4 tips voor controle over je cravings naar junkfood
Buiten de echte fitnessfanaten hebben ook een groot aantal minder sportieve mensen het initiatief genomen om thuis te beginnen trainen. Daarbij hechten meer en meer mensen aandacht aan het houden van een gezond eetpatroon.
Het is echter makkelijker gezegd dan gedaan om steeds op het goede spoor te blijven wanneer het op dieet en gezonde voeding aankomt. En zeker wanneer je regelmatig sport zal je vaker hunkeren naar voedsel.
Deze cravings kunnen zowel in het voordeel als in het nadeel werken van je fitnessplannen en doelstellingen. Alles draait namelijk rond het maken van de juiste keuzes. Het is ook vrij logisch dat wanneer je deze cravings beantwoordt met junkfood en snoep, dat je niet niet de juiste keuze maakt!
Maar hoe krijg je dan controle over deze cravings? En wat zijn de juiste keuzes? Je ontdekt het in dit artikel via 4 handige tips.
Geen maaltijden overslaan
Dit kan knoeien met de metabolische klok van het lichaam, waardoor er soms zeer abrupte en sterke hongergevoelens kunnen ontstaan. En dat is juist de moment waarop de meeste mensen voor een snelle oplossing zullen gaan, met name: calorierijke snacks en junkfood.
Probeer je dus aan je schema te houden door steeds op tijd te eten. Hou controle over de grootte van je porties zodat je geen onnodige insuline pieken veroorzaakt en niet overdonderd wordt met agressieve cravings.
Gezonde snacks voorzien
Ga voor gezonde en vullende snacks zoals noten, zaden, fruit, graanrepen of eiwitshakes om je langdurig te vullen en junkfood te vermijden.
Je smaakpapillen voor de gek houden
Een goede hack of oplossing voor dit probleem is om juist deze smaken te reproduceren met gezonde alternatieven of ingrediënten uit uw dieetplan. Een uitstekende manier om opnieuw smaak te introduceren in uw repetitieve voedsel gerechten is door zelf te koken of onderzoek te doen naar gezonde recepten.
Kruiden kunnen een groot verschil maken, dus gebruik ze gerust in overvloed.
Als je trek hebt in gebakken rijst, vervang dit dan met gebakken bloemkoolrijst (caloriearm alternatief voor rijst). Gebruik een verscheidenheid aan specerijen en verwen je smaakpapillen! Wanneer je trek hebt in gebak, ga dan opzoek naar een gezond en caloriearm recept van een lekker dessert.
Wanneer je hunkert naar melkchocolade, neem dan een klein reepje pure chocolade dat veel gezonder is, of drink een eiwitshake met chocoladesmaak.
Je redenen onthouden
Overtuig je geest en lichaam om het traject naar een gezonder en fitter leven te blijven volgen, hoe moeilijk het soms ook lijkt. JE KUNT HET!