Home / Food /

4 tips voor controle over je cravings naar junkfood

Tijdens deze angstaanjagende pandemie-tijden hebben gezondheids- en fitnesszorgen een historisch hoogtepunt bereikt.

Buiten de echte fitnessfanaten hebben ook een groot aantal minder sportieve mensen het initiatief genomen om thuis te beginnen trainen. Daarbij hechten meer en meer mensen aandacht aan het houden van een gezond eetpatroon.

Het is echter makkelijker gezegd dan gedaan om steeds op het goede spoor te blijven wanneer het op dieet en gezonde voeding aankomt. En zeker wanneer je regelmatig sport zal je vaker hunkeren naar voedsel.

Deze cravings kunnen zowel in het voordeel als in het nadeel werken van je fitnessplannen en doelstellingen. Alles draait namelijk rond het maken van de juiste keuzes. Het is ook vrij logisch dat wanneer je deze cravings beantwoordt met junkfood en snoep, dat je niet niet de juiste keuze maakt!

Maar hoe krijg je dan controle over deze cravings? En wat zijn de juiste keuzes? Je ontdekt het in dit artikel via 4 handige tips.

Geen maaltijden overslaan

Vaak gaan mensen omwille van hun drukke levensstijl de neiging hebben om de tijdstippen van hun vaste maaltijden te laten schommelen of om bepaalde maaltijden over te slaan.

Dit kan knoeien met de metabolische klok van het lichaam, waardoor er soms zeer abrupte en sterke hongergevoelens kunnen ontstaan. En dat is juist de moment waarop de meeste mensen voor een snelle oplossing zullen gaan, met name: calorierijke snacks en junkfood.

Probeer je dus aan je schema te houden door steeds op tijd te eten. Hou controle over de grootte van je porties zodat je geen onnodige insuline pieken veroorzaakt en niet overdonderd wordt met agressieve cravings.

Gezonde snacks voorzien

In onvermijdelijke situaties waarin je maaltijden overslaat of aangewezen bent op ongezond voedsel, zijn gezonde tussendoortjes een uitstekende vervanging. Niet alleen stillen ze je honger en zorgen ze voor een constante stroom van energie, maar ze helpen je ook om op de juiste koers te blijven.

Ga voor gezonde en vullende snacks zoals noten, zaden, fruit, graanrepen of eiwitshakes om je langdurig te vullen en junkfood te vermijden.

Je smaakpapillen voor de gek houden

Vaak verlangen we naar een bepaald gerecht of voedingsmiddel vanwege de smaak; het is ook onze comfort zone. Wanneer je smaakpapillen de macht hebben en jou steeds naar hetzelfde type voeding doen hunkeren, kan dit een gevaar zijn dat je makkelijk van je gezonde voedingsplan doet afwijken.

Een goede hack of oplossing voor dit probleem is om juist deze smaken te reproduceren met gezonde alternatieven of ingrediënten uit uw dieetplan. Een uitstekende manier om opnieuw smaak te introduceren in uw repetitieve voedsel gerechten is door zelf te koken of onderzoek te doen naar gezonde recepten.

Kruiden kunnen een groot verschil maken, dus gebruik ze gerust in overvloed.

Als je trek hebt in gebakken rijst, vervang dit dan met gebakken bloemkoolrijst (caloriearm alternatief voor rijst). Gebruik een verscheidenheid aan specerijen en verwen je smaakpapillen! Wanneer je trek hebt in gebak, ga dan opzoek naar een gezond en caloriearm recept van een lekker dessert.

Wanneer je hunkert naar melkchocolade, neem dan een klein reepje pure chocolade dat veel gezonder is, of drink een eiwitshake met chocoladesmaak.

Je redenen onthouden

Velen onder ons hebben een sterke reden om te diëten en te trainen. De meesten van ons hebben minstens 10 redenen waarom we een voedingsplan volgen, en waarbij vetverlies is er slechts één van is. Sta er even bij stil, denk er eens over na en noteer voor jezelf een tiental redenen waarom jij op je voeding let en aan sport doet. Elke keer wanneer je zin hebt om vals te spelen met je dieet, zal je herinnerd worden aan deze redenen. Elke keer wanneer je op het punt staat te falen, denk er dan aan waarom je bent begonnen.

Overtuig je geest en lichaam om het traject naar een gezonder en fitter leven te blijven volgen, hoe moeilijk het soms ook lijkt. JE KUNT HET!
- Healthy Food is My Choice! -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *