De kracht van positief denken
Dit klinkt allemaal geweldig, maar wat betekent de “kracht van positief denken” eigenlijk?
Je kunt positief denken definiëren als positieve beeldspraak, positieve “selftalk” of algemeen optimisme. In dit artikel ontdek je enkele eenvoudige tips waar je zo mee aan de slag kan om de optimist in jou te doen ontwaken.
Start je dag met een positieve affirmatie
Maar probeer dit eens in plaats van je hierdoor te laten overheersen. Start je dag met positieve affirmaties. Praat tegen jezelf in de spiegel, zelfs als je je dom voelt, met uitspraken als, “Vandaag zal een goede dag worden” of “Ik ga geweldig zijn vandaag“. Je zult verbaasd zijn hoeveel je dag verbetert.
Je kan meer lezen over het optimaliseren van je ochtend aan de hand van routines in dit blog.
Focus op de goede dingen – hoe klein ze ook zijn
Als je bijvoorbeeld vastzit in het verkeer, bedenk dan dat je nu tijd hebt om naar de rest van je favoriete podcast te luisteren. Als het eten dat je wilt klaarmaken niet meer in de winkel te verkrijgen is, denk dan aan de sensatie van het proberen van iets nieuws.
Ga gewoon bewust op zoek naar het positieve tot je het vind. Zo simpel is het!
Vind humor in slechte situaties
Humor geeft pit aan het leven, het geneest zielen, het verheft je en het maakt het leven de moeite waard. Het maakt ons duidelijk dat het leven echt niet zo ernstig hoeft te zijn als wij het doen lijken.
Sta jezelf toe om humor te ervaren in zelfs de donkerste of meest beproevende situaties. Herinner jezelf eraan dat deze situatie later waarschijnlijk een goed verhaal zal opleveren en probeer er een grap over te maken.
Leer van je fouten
Conceptualiseer dit in concrete regels en noteer ze. “Je grootste fouten zijn je belangrijkste mentoren” Maak van deze regel je levensmotto en elke situatie wordt een win-winsituatie!
Stop met negatieve “selftalk”
Als je merkt dat je dit doet, stop dan en vervang die negatieve boodschappen door positieve. Bijvoorbeeld: Ik ben hier zo slecht in! wordt dan: “Zodra ik meer oefening krijg, zal ik hier veel beter in zijn.” en “Ik had het niet moeten proberen!” wordt dan: “ Het is misschien niet verlopen zoals ik gepland had, maar volgende keer zal het beter gaan.”.
Je kan meer lezen over selftalk en affirmaties in dit blog.
Focus op het heden
Het heden is waar alles gebeurt, dus waarom zou je daar niet meer tijd aan besteden? Hier is een makkelijke manier om je daarbij te helpen:
-
Krul je tenen
-
Haal diep adem
-
Buig je schouders of rol ze
-
Neem waar wat er met je lichaam gebeurt
-
Wordt gewaar van je omgeving
-
Haal nog een keer diep adem en ontspan
Dit soort praktijken liggen aan de basis van meditatie en mindfulness. Dat is ook precies wat mindfulness vertegenwoordigt: leven in het “NU” en er ten volle van genieten. Je kan er meer over lezen in de blogs over mindfulness en meditatie en je relatie met tijd.
Zoek positieve vrienden, mentoren en collega’s
Het kan moeilijk zijn om positieve mensen te vinden waarmee je je leven kan vullen, maar je moet de negativiteit in je leven elimineren voordat het jou verteert. Doe wat je kunt om de positiviteit van anderen te verbeteren en laat hun positiviteit jou op dezelfde manier beïnvloeden.
Bijna iedereen in elke situatie kan deze lessen op zijn eigen leven toepassen en zijn positieve instelling vergroten. Positief denken levert je steeds meer en meer op dus hoe vaker je het beoefent, hoe meer voordelen je ervan zult hebben.
Uiteindelijk zal jouw positieve gedrag een automatisme worden en transformeer je in een optimistisch persoon die onbewust positieve ervaringen naar zich toe trekt.