Home / Food /

Dadels: Een gezond alternatief voor snoep, dat je bovendien helpt om af te vallen!

Suiker, snoep of zoete dessertjes gaan heus niet samen met een vastberaden voornemen om af te vallen. Het is echter niet abnormaal om af en toe naar iets zoets te snakken. Het is menselijk, en dit hoeft niet altijd jouw fitness-idealen in gevaar te brengen.

Elk probleem heeft een oplossing, en in dit geval zouden dadels de oplossing voor jou kunnen zijn. Want als je de juiste hoeveelheid dadels eet, dan zullen ze het zoetbekje in jou tevreden stellen, en dit terwijl ze gewichtsverlies stimuleren. Klinkt “te goed om waar te zijn”, toch? Nochtans is het zo!

In het Midden-Oosten zijn dadels al eeuwenlang een integraal onderdeel van de meeste dieetregimes. En dat is niet zomaar!

In dit artikel ontdek je de gezondheidsvoordelen die dadels je kunnen bieden en de belangrijke rol die ze spelen bij gewichtsverlies.

Moest je reeds besloten hebben om dadels in je dieet te integreren, dan is het nog steeds interessant om dit artikel even door te nemen aangezien we het ook gaan hebben over de juiste hoeveelheid dadels die je dagelijks best eet om af te vallen.

Aangezien deze heerlijke zoete vruchten heel wat fructose bevatten, is de juiste dosering hierbij van cruciaal belang!

Dadels behoren ongetwijfeld bij de wonderbaarlijke geschenken die moeder natuur ons offreert. Ze groeien in torenhoge palmbomen die vooral in exotische gebieden gekweekt worden.

Niet alleen zijn deze vruchten zo zoet als honing, verrukkelijk van smaak en hebben ze een zachte kleverige textuur (die wat doet denken aan “turks fruit”), maar bovendien zijn ook bijzonder gezond!
  • Rijk aan ijzer
  • Rijk aan vitamine A
  • Rijk aan vitamine B1 & B2
  • Rijk aan vitamine C
  • Rijk aan antioxidanten
  • Stimuleren de stofwisseling
  • Helpen cholesterolgehaltes in toom te houden
  • Verbeteren de spijsvertering
  • Stimuleren gewichtverlies

Dadels voor gewichtsverlies

Dadels zijn zeer rijk aan vezels en zijn tevens een geweldige bron van plantaardige eiwitten. Ze vullen snel en geven een lang voldaan gevoel, alsook stimuleren ze de stofwisseling.

Dadels zijn enorm zoet van nature, waardoor ze je honger makkelijk stillen en eigenlijk ook de ideale vrucht zijn om te verorberen wanneer je trek hebt in zoetigheid, terwijl je toch gezond bezig blijft.

Je zou zelfs geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen kunnen vervangen door zelfgemaakte dadelstroop. Zo is “Jaggery” ook een gezond alternatief voor suiker, dat deels gemaakt wordt met het sap van de dadelpalm.

Naast het feit dat het een vezel- en eiwitrijk voedingsmiddel is, bevatten dadels ook verschillende soorten antioxidanten die hartziekten en kanker kunnen helpen voorkomen.

Eveneens bevatten dadels een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren en kunnen ze inflammaties doen verminderen. Inflammatie wordt vaak in verband gebracht met obesitas en diabetes.
Voedingswaarden voor een portie van 100gram dadels:
  • Calorieën: 277
  • Koolhydraten: 75 gram
  • Vezels: 7 gram
  • Vetten: 0 gram
  • Eiwit: 2 gram
  • Kalium: 20% van de DAH (dagelijks aanbevolen hoeveelheid)
  • Magnesium: 14% van de DAH
  • Koper: 18% van de DAH
  • Mangaan: 15% van de DAH
  • IJzer: 5% van de DAH
  • Vitamine B6: 12% van de DAH
Zoals bovenstaande gegevens verduidelijken, zijn dadels een rijke bron van eiwitten en vezels en bevatten ze geen vet. Hoewel ze veel calorieën bevatten, bestaan de meeste calorieën alleen uit koolhydraten.

In feite, als je een verse dadel consumeert, zal het een veel lager aantal calorieën hebben (het aantal calorieën van een vrucht of bes neemt toe wanneer het wordt gedroogd).

Hoeveel dadels moet je dagelijks eten om af te vallen?

Volgens gezondheidsexperts zou je dagelijks 4-6 dadels moeten eten als je probeert af te vallen. Je kunt ze 's morgens eten met een kop zwarte koffie en 's avonds met een kop melk of groene thee. Hieronder nog enkele tips om dadels te consumeren in een dieet om af te vallen:
  • Je kan ze eten in combinatie met minder zoete vruchten zoals kiwi's, frambozen of andere bessen.
  • Je kan ze in een gezonde hartige bereiding integreren voor een zoete toets. (denk maar aan Tajin).
  • Je kan je salades ermee garneren.
  • Je kan ze in klein stukjes snijden en aan je ontbijtgranen toevoegen.
  • Je kan ze ook mee blenden in je favoriete smoothie, zo hoef je alvast geen zoetstof meer gebruiken.
  • Je kan ze ook met wat fijngehakte noten en vers fruit toevoegen aan een lekkere kom yoghurt.
Probeer altijd een zakje met een paar dadels op zak te hebben. Wanneer je een hunkering naar suiker voelt opkomen, eet je een dadel en de hunkering zal verdwijnen. Ze zullen altijd de gezondere keuze zijn en jou helpen je ideale gewicht te behouden!
- Dates will keep you looking and feeling great for your next dates ;) -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *