In de afgelopen jaren zijn gembershots uitgegroeid van een traditionele remedie tot een trendy gezondheidsdrankje. Maar wat maakt deze kleine drankjes zo bijzonder? In dit artikel duiken we dieper in de wereld van gembershots: wat ze zijn, waarom ze als gezond worden beschouwd, wat de mogelijke voordelen zijn, en natuurlijk, hoe je ze zelf kunt maken.
Gember, een bloeiende plant afkomstig uit Zuidoost-Azië, staat al eeuwenlang bekend om zijn culinaire en medicinale eigenschappen. Het wordt wereldwijd gebruikt in verschillende vormen – vers, gedroogd, in poedervorm, als olie of sap. En niet te vergeten, ook in de vorm van gember supplement. Maar waarom wordt gember, en in het bijzonder gembershots, als gezond beschouwd?
Gember bevat bioactieve stoffen en antioxidanten, waaronder gingerolen, die bijdragen aan zijn kenmerkende smaak en geur. Hoewel het directe consumeren van deze krachtige specerij voor sommigen te overweldigend kan zijn, biedt een geconcentreerd gembershot een snelle en gemakkelijke manier om van de vermeende voordelen te genieten zonder de sterke smaak.
Wat zit er in ginger/gember?
Gember is rijk aan diverse voedingscomponenten. Het bevat vitamine B6, magnesium, fosfor, zink, foliumzuur, riboflavine en niacine. Maar de kracht van gember ligt vooral in de bioactieve en antioxidatieve eigenschappen, met gingerolen als de meest prominente. Deze stoffen kunnen bijdragen aan de kenmerkende pittige smaak en worden geassocieerd met diverse gezondheidseffecten.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gembershots?
Laten we nu ingaan op de specifieke gezondheidsvoordelen van gember.
Verbeterde spijsvertering
Gember staat al eeuwenlang in verschillende culturen bekend om zijn positieve effecten op de spijsvertering. Het is een populair middel tegen maagklachten en wordt vaak aanbevolen om misselijkheid te verminderen, vooral die gerelateerd aan reisziekte, zwangerschap en sommige vormen van chemotherapie. De actieve componenten in gember kunnen helpen om de maagsappen te stimuleren en de passage van voedsel en ontlasting door de darmen te vergemakkelijken. Dit kan niet alleen helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en gasvorming, maar ook bij het ondersteunen van een gezonde spijsvertering. Gember kan ook helpen om af te vallen.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Chronische ontsteking wordt beschouwd als een onderliggende factor bij veel aandoeningen, waaronder artritis, hartziekten en bepaalde vormen van kanker. De bioactieve stoffen in gember, zoals gingerolen, hebben krachtige ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingsprocessen in het lichaam.
Dit kan bijdragen aan het verlichten van pijn en stijfheid in spieren en gewrichten, vooral bij aandoeningen zoals osteoartritis en reumatoïde artritis. Hoewel gember geen vervanging is voor medische behandeling, kan regelmatige consumptie in de vorm van gembershots potentieel helpen bij het beheersen van symptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven.
Verbeterd immuunsysteem
Een sterk immuunsysteem is essentieel voor het handhaven van de gezondheid en het afweren van infecties. Gember bevat antioxidanten die het immuunsysteem kunnen ondersteunen door vrije radicalen te neutraliseren, die cellulaire schade en ontstekingen kunnen veroorzaken.
Bovendien suggereren sommige studies dat gember antimicrobiële eigenschappen kan hebben, wat betekent dat het kan helpen bij het bestrijden van bacteriële en virale infecties.
Hoewel het consumeren van gembershots alleen niet garandeert dat je nooit ziek wordt, kan het wel een waardevolle aanvulling zijn op andere gezondheidsbevorderende maatregelen, zoals een gebalanceerd dieet, voldoende beweging en goede hygiënepraktijken.
Het is belangrijk om te benadrukken dat deze potentiële gezondheidsvoordelen het best worden bereikt als onderdeel van een algehele gezonde levensstijl. Gembershots kunnen een nuttige en smakelijke aanvulling zijn, maar ze zijn geen wondermiddel.
Overige mogelijke gezondheidsvoordelen
De genoemde gezondheidsvoordelen van gember, zijn enkele van de meest bekende en vaak geciteerde voordelen op basis van wetenschappelijk onderzoek en traditioneel gebruik.
Echter, dit zijn niet de enige potentiële voordelen die aan gember worden toegeschreven. Hieronder staan nog enkele andere mogelijke gezondheidsvoordelen die met gember worden geassocieerd:
Verlichting van menstruatiepijn: Sommige studies suggereren dat gember effectief kan zijn in het verlichten van pijn en ongemak tijdens de menstruatie, vergelijkbaar met de werking van bepaalde pijnstillers.
Cholesterol verlagen: Er is enig bewijs dat gember kan helpen bij het verlagen van hoge niveaus van LDL-cholesterol en bloedtriglyceriden, factoren die bijdragen aan hartziekten.
Bloedsuikerspiegel: Voorlopig onderzoek suggereert dat gember kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor mensen met diabetes of die risico lopen op het ontwikkelen van de aandoening.
Verlichting van ademhalingsproblemen: Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen kan gember helpen bij het verlichten van ademhalingsproblemen gerelateerd aan verkoudheid, griep of allergieën.
Anti-kanker eigenschappen: Er zijn aanwijzingen dat de antioxidanten in gember, zoals gingerolen, beschermende effecten kunnen hebben tegen bepaalde vormen van kanker, hoewel dit gebied nog meer onderzoek vereist.
Bevordering van de cognitieve functie: Enig onderzoek wijst uit dat de antioxidatieve eigenschappen van gember ook kunnen helpen bij het beschermen tegen leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de hersenfunctie en het verbeteren van de cognitieve functies.
Hoe kun je een gembershot maken?
Nu je meer weet over gember en de mogelijke voordelen, vraag je je misschien af hoe je deze krachtige shots zelf kunt maken. Het is verrassend eenvoudig, en je hebt maar een paar ingrediënten nodig.
Voorbereiding: Begin met het wassen en schillen van een stuk verse gemberwortel. Voor een enkel shot heb je ongeveer 2-3 centimeter gember nodig.
Blenden of persen: Snijd de gember in kleine stukjes en doe deze in een blender met een beetje water of appelsap. Blend tot een gladde massa. Als alternatief kun je de gember door een sapcentrifuge halen.
Zeef het mengsel: Gebruik een zeef of kaasdoek om het mengsel te filteren. Je wilt alleen het sap, zonder de vezels.
Voeg extra’s toe: Voeg het sap van een halve citroen toe aan het gembersap. Voor extra zoetheid kun je een theelepel honing toevoegen. Roer goed.
Serveren: Giet het mengsel in een shotglas. Drink het in één keer op of sip het langzaam als de smaak te intens is.
Gembershots kunnen het beste vers worden geconsumeerd, maar je kunt ze ook tot 24 uur in de koelkast bewaren.
Conclusie
Gembershots hebben de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen, niet alleen als een trendy gezondheidsdrankje maar ook vanwege hun potentiële gezondheidsvoordelen.
Ze zijn gemaakt van gember, een specerij bekend om zijn culinaire en medicinale eigenschappen, en bieden een geconcentreerde manier om van deze voordelen te genieten zonder de sterke smaak van rauwe gember te hoeven doorstaan.
De mogelijke gezondheidsvoordelen van gembershots omvatten verbetering van de spijsvertering, verlichting van ontstekingsreacties en ondersteuning van het immuunsysteem.
Bovendien kunnen ze bijdragen aan het verlichten van menstruatiepijn, het verlagen van cholesterol, het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, het verlichten van ademhalingsproblemen, het bieden van bescherming tegen bepaalde vormen van kanker, en het bevorderen van cognitieve functies.
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat veel van deze voordelen nog verder onderzoek behoeven en dat gembershots niet als vervanging van medische behandelingen moeten worden gezien.
Het zelf maken van gembershots is eenvoudig en kan met een paar basisingrediënten en keukenhulpmiddelen. Door regelmatig gembershots te consumeren, kun je mogelijk enkele van de genoemde gezondheidsvoordelen ervaren. Daarbij is het belangrijk om dit te doen als onderdeel van een algehele gezonde levensstijl. Vergeet niet om eerst met een gezondheidsprofessional te overleggen, vooral als je bestaande gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
Ervaar de warme rust van Nutrifoodz Gold
Ontspan met Nutrifoodz Gold: een luxe superfood thee of latte (gemengd met plantaardige melk), zorgvuldig samengesteld met hoogwaardige, plantaardige ingrediënten zoals kokosmelk poeder, reishi extract, citroenmelisse, kaneel en kurkuma.
Nutrifoodz Gold combineert rijke smaken met bewuste keuzes, voor een moment van ontspanning dat past bij jouw dagelijkse routine.
Stel je voor: ’s ochtends uitgerust en vol energie wakker worden, klaar om de dag te omarmen.
Nutrifoodz Gold is niet alleen een cadeau voor jouw, maar ook voor de planeet. We hebben gekozen voor duurzame ingrediënten met een minimale impact op het milieu.
Gemaakt met duurzame ingrediënten en een minimale impact op het milieu.
Rijke smaken van citroenmelisse, kaneel en gember.
Een mix van plantaardige ingrediënten voor een warme en rustgevende drank.
Perfect als thee of latte voor een luxe moment van ontspanning.
Vegan, duurzaam en ontworpen voor jouw comfort. Nutrifoodz Gold omarmt de kracht van de natuur.
Meng Nutrifoodz Gold met heet water of plantaardige melk voor een heerlijk warme drank. Ideaal voor een moment van rust na een drukke dag of als onderdeel van je avondroutine.
Wat mag je verwachten van Nutrifoodz Gold?
-Een rijk en smaakvol drankje, geïnspireerd door de kracht van de natuur. -Gemaakt van hoogwaardige en duurzame ingrediënten. -100% vegan, bewust gekozen voor jouw welzijn en dat van de planeet.
Zeg hallo tegen een heerlijk moment van rust met Nutrifoodz Gold. Bestel vandaag nog en maak van ontspanning een vast onderdeel van je dag!
Ontspannende groeten,
Het Nutrifoodz Team
P.S. Ben jij klaar om de kracht van warme rust en luxe smaken te ontdekken? Probeer Nutrifoodz Gold vandaag nog!
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
Inloggen
