Home / Food /

Waarom heeft je lichaam baat bij het mineraal zink?

Zink is een mineraal dat van nature op aarde voorkomt. Het is aanwezig in de lucht, in het water en in het voedsel dat we eten. Zink komt ook voor in ons lichaam en speelt een belangrijke rol in onze inwendige wereld.

Van het ondersteunen van meer dan 100 enzymen tot het helpen bij de synthese van eiwitten en DNA. Eveneens speelt het een bijzonder cruciale rol bij de celdeling. Je zou zink kunnen vergelijken met vitamine D, in de zin dat het mineraal van alles doet en toevoegt.

Wat zeker ook belangrijk is aan dit mineraal is dat het cruciaal is voor onze smaak en reuk. Zo is een van de belangrijkste tekenen van een zinktekort een verminderde smaak en reuk. Jammer genoeg is een zinktekort iets dat steeds vaker voorkomt.

Symptomen van zinktekort en zo herken je ze

Zonder er echt bewust van te zijn hebben velen onder ons een tekort aan zink in het lichaam. Dit omdat het menselijke lichaam geen zink kan opslaan en we dus in feite dagelijks zink in ons systeem zouden moeten krijgen om zo gezond mogelijk te zijn.
Signalen en symptomen van een mogelijk zinktekort zijn onder andere:
  • Verlies van eetlust
  • Gewichtsverlies
  • Vertraagde wondgenezing
  • Chronische infectie
  • Ruwe huid of uitslag
  • Depressie en mentale lethargie
  • Verlies van smaak en reuk
  • Verminderde immuunfunctie
  • Haaruitval

Via welke voedingsmiddelen kun je je lichaam voorzien van zink?

De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan zink zijn dierlijke producten zoals rundvlees, eieren en oesters, maar ook peulvruchten, noten, zaden en sommige groenten kunnen rijk zijn aan zink.
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink:
  • Linzen
  • Kikkererwten
  • Bonen
  • Haver
  • Avocado
  • Hennep zaden
  • Amandelen
  • Shiitake paddenstoelen
  • Asperges
  • Aardappelen
  • Zwarte chocolade
  • Nutrifoodz Complete & Greens Detox

De gezondheidsvoordelen van zink

Waarschijnlijk heb je al eens gehoord dat zink een geweldig supplement is om het immuunsysteem te versterken. Dit is zeker juist, maar zink biedt nog veel meer gezondheidsvoordelen die minstens even belangrijk zijn.
Effect van zink op het immuunsysteem
Een tekort aan zink wordt in verband gebracht met een verminderde immuunfunctie. Deze connectie wordt gelegd, omdat zink nodig is voor macrofaag- en neutrofielfuncties en de activiteit van natuurlijke killercellen, evenals de productie en proliferatie van lymfocyten.

Dit zijn allemaal cruciale spelers om een immuunrespons op een infectie in het lichaam te lanceren. Wanneer je niet genoeg zink binnenkrijgt, ben je hoogstwaarschijnlijk meer vatbaar voor infecties en ontstekingen.
Acne en de gezondheid van je huid
Eén van de historische toepassingen van zink was wondgenezing. Dit is een van de redenen waarom het vaak wordt gebruikt als een supplement voor acne en andere huidaandoeningen. Zink helpt de integriteit van de huid en de slijmvliezen te behouden, en helpt bij de collageenproductie.

Zink is niet alleen onderzocht als middel voor acne, maar ook voor dermatologische aandoeningen zoals wratten, rosacea, melasma, en zelfs bepaalde vormen van huidkanker.
Gezondheid van de ogen
Zink is een belangrijk mineraal voor bepaalde enzymen die leeftijdsgebonden gezichtsverlies kunnen helpen voorkomen, waaronder een aandoening die “maculadegeneratie” heet.

Onderzoek heeft aangetoond dat zinksupplementen kunnen helpen bij het voorkomen van deze aandoening en andere leeftijdsgebonden oogziektes.
De invloed van zink op vruchtbaarheid
Zink is bijzonder belangrijk voor de ontwikkeling en groei van de foetus. Het is dus uiterst belangrijk voor zwangere vrouwen om ervoor zorgen dat ze voldoende van dit mineraal binnenkrijgen. Bovendien speelt zink ook een essentiële rol de bij de spermaproductie.

Welke zink supplementen kan je het beste nemen?

Als eerste verdedigingslinie kunt u proberen om dagelijks zinkrijk voedsel te eten. Nochtans wordt het vaak aangeraden om dagelijks een zinksupplement in te nemen, en vooral aan mensen die vatbaar zijn voor infecties of het gevoel hebben dat ze elke hoest of verkoudheid krijgen die de ronde doet.

Omdat het vermogen van het lichaam om zink goed op te nemen, verstoord zou kunnen zijn, wordt een zinksupplement ook vaak aangeraden aan onderstaande doelgroepen.
  • Mensen die vegan of vegetariër zijn;
  • Mensen die regelmatig cafeïne consumeren;
  • Mensen die regelmatig alcohol consumeren;
  • Mensen die Diuretica gebruiken;
  • Mensen die veel zuivelproducten consumeren.
Als je niet zeker bent of je wel voldoende zink binnenkrijgt en of je het wel goed opneemt, bespreek dit dan met je huisarts om eventueel een supplement met de juiste dosering te laten voorschrijven.
- The greatest wealth is health! -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *