Home / Body /

Krijg jij voldoende vitamine D tijdens de lock down?

Vitamine D staat bekend als de “zonnevitamine” en deze vitamine speelt een beduidende rol bij meerdere belangrijke functies van het lichaam. Zonlicht is namelijk de belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam kan vitamine D zelf aanmaken in de huid onder invloed van de ultraviolette B-stralen uit zonlicht. Maar als je niet veel buitenkomt, maak je dan wel voldoende vitamine D aan?

Jammer genoeg trotseren we als mensheid momenteel een moeilijke en uitdagende periode, waarin we soms verplicht in “lock down” moeten treden. En zo'n lock down betekent voor de meeste mensen dat ze het grootste deel van de dag binnen moeten blijven. Tevens heeft niet iedereen het geluk of de luxe om over een tuin te beschikken om lekker in te ontspannen, waardoor de hoeveelheid opgevangen zonnestralen beperkt wordt.

Onder normale omstandigheden zouden de meeste mensen tijdens de zonnige periodes van het jaar alle vitamine D die ze nodig hebben uit zonlicht moeten kunnen halen. Maar nu we door de huidige epidemie soms gedwongen worden om het grootste deel van onze tijd binnen door te brengen, is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van een vitamine-D tekort, aangezien we misschien niet voldoende zonlicht krijgen om onze reserves aan te vullen.

Wat is vitamine D?

Vitamine D kan opgenomen worden via voeding of kan door het lichaam zelf aangemaakt worden door blootstelling aan zonnestralen. Je lichaam gebruikt vitamine D o.a. om je botten en tanden te verstevigen.

Een tekort aan vitamine D kan schadelijke gevolgen hebben voor je lichaam. Deze vitamine zorgt ervoor dat de mineralen fosfor en calcium goed uit je voeding worden geabsorbeerd en in je botten en tanden worden vastgelegd. Alsook is vitamine D genoodzaakt om botontkalking (Osteoporose) te beperken. Verder is deze vitamine bij vele belangrijke fysiologische processen betrokken, waardoor het ook absoluut onmisbaar is voor je lichaam.

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die voornamelijk wordt opgeslagen in vetweefsel en skeletspier. Skeletspier is een spier die bevestigd wordt tussen twee delen van het skelet. Aangezien het menselijke lichaam zelf vitamine D kan produceren in de huid, is het in principe zelf niet echt een vitamine. Dankzij de actieve werking in verschillende lichaamsweefsels zouden we vitamine D kunnen beschouwen als een soort hormoon.

Wat is de functie van vitamine D?

Vitamine D reguleert de calciumconcentraties in het bloed, als deze te laag zijn dan geeft het lichaam calcium uit de botten vrij. Wanneer er voldoende calciumtoevoer is, stimuleert vitamine D de bot vormende cellen (osteoblasten) om de botten weer op te bouwen. Daarnaast is vitamine D ook vereist voor de afscheiding van insuline door de alvleesklier, en reguleert het de productie van bepaalde immuun cellen die een belangrijke rol spelen bij ziektebestrijding.

Meerdere recente onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D ook een invloed heeft op de ontwikkeling van verschillende ziekten. Een goede vitamine D-voorziening voorkomt het ontstaan van tumorcellen en vermindert het risico voor cardiovasculaire ziekten, hypertensie, inflammatoire darmziekten, dementie en diabetes. Het verkleint ook de kansen dat depressie en SAD (Seasonal Affective Dissorder) veroorzaakt worden.

Vitamine D is goed voor:
  • Versteviging van je botten
  • Versteviging van je tanden
  • Het beperken van botontkalking (osteoporose)
  • Het instandhouden van goed functionerende spieren
  • Een goede werking van het immuunsysteem
  • Ondersteuning van een gezond spijsverteringsstelsel
  • Een goede werking en ontwikkeling van het brein

Hoe krijg je tijdens lock down periodes voldoende vitamine D binnen?

Zoals we al eerder vernoemde is het van uiterst belang om tijdens de lock down periodes voldoende vitamine D binnen te krijgen, aangezien je minder blootgesteld wordt aan zonlicht.

Je kan voldoende vitamine D halen uit je voeding, en het is nog makkelijker als je dagelijks vitamine D inneemt in de vorm van een voedingssupplement.

Je vindt het terug in dierlijke voedingswaren zoals: Vette vissoorten, zuivelproducten en eieren. Maar als jij voor een veganistische of vegetarische levensstijl hebt gekozen, dan kan je vitamine D halen uit meerde paddenstoelen zoals Portabella, Maitakes, Champignons, Shiitakes of Chantarelles. En er bestaan ook plantaardige vitamine D voedingssupplementen op basis van korstmossen.

De makkelijkste manier om je dagelijkse behoefte aan vitamine D aan te vullen is echter door het drinken van een heerlijke Nutrifoodz Complete eiwit shake op basis van eiwitten uit erwten en bruine rijst. Met slechts 1 portie Nutrifoodz Complete kan je je lichaam versterken met de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D.

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

Vergeet niet dat het kan gebeuren dat we tijdelijk geen voorraad hebben - omdat dit een volledig natuurlijk en hoogwaardig product is, hebben we een zeer beperkt aanbod van alle afzonderlijke ingrediënten.
100% Geen-Risico Belofte

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *