Home / Food /

Overnight oats met pindakaas en braambessenjam (recept)

porties: 2 | voorbereiding: 8 min | kooktijd: 5 min
Het VEGAN recept dat we je deze week meegeven zou je voor meerdere doeleinden kunnen gebruiken.

Eén van de meest bekende Amerikaanse tussendoortjes is ongetwijfeld de “Peanutbutter and Jelly sandwich” waarbij de eenvoudige maar smaakvolle combinatie van pindakaas en rode vruchten jam bij vrijwel iedereen erg in de smaak valt.

Deze smaken vind je dus ook terug in dit gezonde en caloriearme havermout recept, dat je zowel als ontbijt, snack of zelfs dessert zou kunnen serveren. ENJOY!

Wat je nodig hebt (ingedriënten)

  • 100g havermout
  • 1 eetlepel chiazaadjes
  • 1 eetlepel hennepzaad
  • 2 eetlepels pindakaas
  • ½ theelepel gemalen kaneel
  • 500ml sojamelk (of een andere plantaardige melk)
Voor de braambessenjam:
  • 100g verse braambessen
  • ½ theelepel vanille-extract
  • 12 druppels vloeibare stevia of zoetstof naar keuze
  • 1 eetlepel chiazaadjes

Voedingswaarden per portie

  • Energie: 328 kcal
  • Vetten: 16 gr
  • Koolhydraten: 34 gr
  • Eiwitten: 11 gr
overnight oats braambessenjam
Scan de code met de foodtracker-app.

Zo maak je deze overnight oats (bereidingswijze)

  • Om de braambessenjam te maken: doe de bramen in een kleine steelpan en zet op een matig vuur op het fornuis. Pureer de bramen met een vork en voeg de stevia, het vanille-extract en de chiazaadjes toe. Zet het vuur laag en laat het bessenmengsel nog 4 minuten koken tot de bessen zacht zijn. Doe het bessenmengsel in een potje en zet het een nacht in de koelkast.
  • Meng in een aparte kom de havermout, sojamelk, pindakaas, chiazaad, hennepzaad en kaneel. Plaats dit mengsel in de koelkast en laat het ook een nacht staan.
  • De volgende dag verdeel je de jam en havermout over twee potjes.
  • Tip: Je kan de pindakaas vervangen door zonneboter om dit recept notenvrij te maken.

Smakelijk!

Nieuwe voorraad Nutrifoodz nodig?

COMPLETE® - Vanilla

€ 47.00
BESTEL NU

COMPLETE® - Chocolate

€ 47.00
BESTEL NU

TOTAL MAKE-OVER PAKKET (1x Complete - Chocolate + 1 x Greens Detox + 1 x Gold + 1 x Ketones)

€ 185.00
BESTEL NU

SUPER HEALTH en SLEEP PAKKET (1x Complete - Vanilla + 1 x Greens Detox + 1 x Gold)

€ 127.00
BESTEL NU

NUTRIFOODZ SUPER HEALTH PAKKET (1x Complete Vanilla + 1 x Greens Detox)

€ 84.00
BESTEL NU

NUTRIFOODZ SLANK en FIT PAKKET (1x Complete - Vanilla + 1 x Greens Detox + 1 x Super Ketone)

€ 145.00
BESTEL NU

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+ 50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+ 50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Greens Detox

€ 47.00
BESTEL NU

Nutrifoodz Gold

€ 47.00
BESTEL NU

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *