We kennen het allemaal – dat moment waarop je in de keuken staat en compleet vergeten bent waarvoor. Het menselijk geheugen is fascinerend én complex.
In dit artikel duiken we diep in de werking van het kortetermijngeheugen. We leggen uit hoe verschillende geheugentypes samenwerken en wat je kunt doen om je geheugen te versterken.
Het kortetermijngeheugen functioneert als een geavanceerd, tijdelijk opslagsysteem. We kunnen het vergelijken met het werkgeheugen van een computer, maar dan veel verfijnder.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dit systeem ongeveer zeven informatieblokjes tegelijk kan vasthouden – denk aan een telefoonnummer of de ingrediënten van dat recept dat je aan het maken bent.
Wat minder bekend is: je kortetermijngeheugen werkt als een soort filter voor je langetermijngeheugen. Het bepaalt razendsnel wat belangrijk genoeg is om permanent op te slaan.
Tijdens een gesprek gebruik je dit systeem bijvoorbeeld constant; je onthoudt wat iemand net heeft gezegd, verwerkt die info, en bedenkt een passende reactie.
Nutrifoodz® Vegan Omega-3
De meeste Omega-3supplementen op de markt bestaan uit visolie omdat vette vis, zoals makreel, haring of tonijn, een goede voedingsbron van EPA en DHA is. Maar daar is ongelooflijk veel vis voor nodig, waardoor oceanen uitputten. Natuurlijk, daar staat Nutrifoodz uiteraard niet achter. Daarom bestaat onze Omega-3 uit algenolie, en is deze dus 100% vegan.
100% Vegan Omega-3: Voor een gezond hart en scherpe geestherpe geest
We zien steeds vaker dat mensen zich zorgen maken over hun geheugen. Soms merk je dat dingen niet meer zo soepel gaan als vroeger. Het begint vaak subtiel – je moet iets vaker herlezen of vraagt mensen hun verhaal te herhalen. Nieuwe informatie blijft minder makkelijk hangen dan voorheen.
In onze moderne maatschappij wordt er veel van ons geheugen gevraagd. We worden constant gebombardeerd met informatie (denk aan social media, emails, appjes). Geen wonder dat ons brein soms overbelast raakt; het is als een spons die te veel water probeert op te nemen.
Het verlies van je kortetermijngeheugen
We weten uit onderzoek dat geheugenverlies verschillende oorzaken kan hebben. Vaak is het tijdelijk; net als een computer die wat trager wordt als er te veel programma’s tegelijk draaien.
Stress speelt hierbij een hoofdrol – als we gespannen zijn, heeft ons brein gewoon meer moeite met het opslaan van nieuwe informatie.
Ook slaaptekort kan behoorlijk impact hebben. Tijdens onze slaap verwerken we nieuwe informatie en worden belangrijke verbindingen versterkt. Da’s precies waarom we na een slechte nacht vaak wat vergeetachtiger zijn.
Daarnaast spelen factoren als voeding, beweging en (jawel!) zelfs het weer een rol bij hoe goed ons geheugen functioneert.
Het testen van je kortetermijngeheugen
We raden aan om eerst zelf te kijken hoe je geheugen werkt. Simpele zelftests kunnen al veel vertellen. Probeer bijvoorbeeld eens bewust bij te houden hoe vaak je dingen vergeet, of hoe goed je een telefoonnummer kunt onthouden. Let wel op: één vergeten boodschappenlijstje betekent echt niet meteen dat er iets mis is!
Professionele tests zijn een stuk uitgebreider. Ze kijken naar verschillende aspecten van je geheugen; hoe snel je informatie verwerkt, hoe lang je die vasthoudt en hoe makkelijk je die weer kunt oproepen. Best interessant eigenlijk – een soort APK voor je brein.
Training van je kortetermijngeheugen
Net als een spier wordt je geheugen sterker door training. We hebben gemerkt dat kleine aanpassingen in je dagelijkse routine al verschil kunnen maken.
Begin ’s ochtends eens met een kruiswoordpuzzel (ja, zelfs vóór je eerste koffie!). Of probeer een nieuwe route naar je werk te onthouden.
Geheugenspelletjes zijn trouwens niet het enige dat helpt. Het leren van een nieuwe vaardigheid – of het nu gitaarspelen is of Spaans leren – daagt je brein uit op verschillende manieren. En laten we eerlijk zijn; dat is nog leuk ook!
De invloed van je leefstijl op je geheugen
We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk een gezonde leefstijl is voor je geheugen. Goede slaap staat met stip op één – zonder fatsoenlijke nachtrust werkt je geheugen simpelweg niet optimaal.
Beweging komt op een goede tweede plek; een wandeling van 30 minuten per dag doet al wonderen voor je hersenactiviteit.
Ook wat je eet maakt verschil. Je brein is dol op gezonde vetten (denk aan avocado’s en noten) en heeft een hekel aan teveel suiker. Water drinken is trouwens ook belangrijk; een uitgedroogd brein werkt nu eenmaal minder goed.
Stap naar een bewuste keuze met Nutrifoodz Vegan Omega-3
Wist je dat Nutrifoodz Vegan Omega-3 wordt gemaakt van algenolie, een plantaardige bron van omega-3 vetzuren? Dit maakt het een duurzame keuze voor wie op zoek is naar een bewuste aanvulling op het dagelijkse voedingspatroon.
Met onze Nutrifoodz Vegan Omega-3 gebruiken wij de schizochytrium algenstam. Deze is een natuurlijke algenstam afkomstig uit de Noordelijke Stille Oceaan en is niet genetisch gemodificeerd. Het eindproduct is daarom een uitzonderlijk pure algenolie met een concentratie van meer dan 50% omega-3-vetzuren.
–Eenvoudig in gebruik: gemakkelijk te slikken softgel capsules.
–100% vegan: gemaakt van de schizochytrium algenstam uit de Noordelijke Stille Oceaan.
–Duurzaam geproduceerd: met minimale CO2-uitstoot en zonder overbevissing.
–Hoogwaardige ingrediënten: bevat 70mg EPA en 210mg DHA per capsule.
Wat maakt algenolie uniek?
-Bijdragend aan een duurzamere planeet door minder visvangst. -Een plantaardig alternatief voor visolie. -Gekweekt in een gecontroleerde omgeving, vrij van oceaanvervuiling.
Omega-3 is een belangrijk onderdeel van een gevarieerd en evenwichtig dieet en kan eenvoudig worden toegevoegd aan je dagelijkse routine. Neem dagelijks 1 tot 2 capsules per dag. Perfect als onderdeel van een bewuste levensstijl.
Is Omega 3 uit Algenolie beter dan uit Visolie?
Ja, omega 3 uit algenolie is hét duurzame alternatief voor visolie en doet qua kwaliteit niet onder. Algen zijn dé natuurlijke, plantaardige bron van Omega 3. Bovendien halen ook vissen hun hoge Omega-3 waarden uit algen.
Daarnaast bevatten vissen vaak vervuiling uit de oceaan, terwijl algenolie wordt vervaardigd uit algen die gekweekt zijn in een gecontroleerde omgeving. Zo zijn ze ook 100% zuiver.
Omega-3 halen uit vissen is bovendien allesbehalve duurzaam. Algenolie heeft een minimale Co2-uitstoot bij het productieproces en groeien op zonlicht. Het vervaardigen van visolie is goed voor 25% van de visvangst en heeft dus een groot aandeel in overbevissing. Iedereen weet dat dit een groot probleem is voor onze planeet. Door je omega-3 uit algen te halen, draag je jouw steentje bij.
P.S. Nutrifoodz Vegan Omega-3 is zorgvuldig samengesteld en biedt een hoogwaardige plantaardige bron van omega-3 vetzuren. Ontdek het vandaag nog!
Conclusie
We hebben gezien dat het kortetermijngeheugen een fascinerend systeem is. Het werkt constant, meestal zonder dat we er erg in hebben. Maar net als de rest van ons lichaam verdient het aandacht en onderhoud.
Het goede nieuws? Met de juiste zorg en training kunnen we ons geheugen ondersteunen. Klein beginnen is prima – Rome is ook niet in één dag gebouwd. Begin met één nieuwe gewoonte en bouw dat langzaam uit.
En vergeet niet (grapje!): bij aanhoudende zorgen over je geheugen kun je altijd terecht bij je huisarts. Want een goed werkend geheugen draagt bij aan een prettig en actief leven.
Inloggen
