Toast met kikkererwten op Griekse wijze

porties: 4 | voorbereiding: 5 min | bereiding: 20 min
Een knapperige toast belegd met kikkererwten op Griekse wijze. Dit Mediterraans hapje kan als origineel plantaardig voorgerechtje of mezze dienen, of simpelweg als eiwitrijk tussendoortje.
Kikkererwten zijn bijzonder voedzaam en geven je snel een voldaan gevoel. Cravings zullen verdwijnen na het verorberen van deze heerlijke toast!

Ingrediënten

  • 2 el olijfolie
  • 2 sjalotten, in kleine blokjes gesneden
  • 2 teentjes look, fijngehakt
  • ½ el gerookte paprika poeder
  • ½ el zoete paprika poeder
  • ½ el bruine suiker
  • 1 blik (400 gr) tomaten in blokjes
  • 1 blik (400 gr) kikkererwten, uitgelekt
  • 4 sneetjes geroosterd brood
  • Handje vol peterselie, om te garneren
  • Zwarte olijven (60 gr), gehalveerd om te garneren

Voedingswaarden (per portie)

  • Calorieën: 253 Kcal
  • Vetten: 8 gr
  • Koolhydraten: 33gr
  • Eiwitten: 11gr
chickpeas toast myfitnesspal code
Scan code met de foodtracker app

Zo maak je het

  • Verhit olijfolie op een middelhoog vuur in een middelgrote pan.
  • Voeg de sjalotjes toe en kook 2-3 minuten, voeg dan de knoflook toe en kook nog 1-2 minuten.
  • Voeg alle kruiden toe in de pan en meng goed.
  • Voeg vervolgens tomatenblokjes en 2 el water.
  • Laat zachtjes sudderen op een matig vuur tot de saus is afgenomen, ongeveer 10 minuten.
  • Meng de uitgelekte kikkererwten erdoor en breng op smaak met zout, suiker en
  • zwarte peper en kook nog 5 minuten tot het is opgewarmd door. Serveer op het geroosterde
  • brood met peterselie en zwarte olijven.

Nieuwe voorraad Nutrifoodz nodig?

COMPLETE® - Vanilla

€ 47.00
BESTEL NU

COMPLETE® - Chocolate

€ 47.00
BESTEL NU

TOTAL MAKE-OVER PAKKET (1x Complete - Chocolate + 1 x Greens Detox + 1 x Gold + 1 x Ketones)

€ 185.00
BESTEL NU

SUPER HEALTH en SLEEP PAKKET (1x Complete - Vanilla + 1 x Greens Detox + 1 x Gold)

€ 127.00
BESTEL NU

NUTRIFOODZ SUPER HEALTH PAKKET (1x Complete Vanilla + 1 x Greens Detox)

€ 84.00
BESTEL NU

NUTRIFOODZ SLANK en FIT PAKKET (1x Complete - Vanilla + 1 x Greens Detox + 1 x Super Ketone)

€ 145.00
BESTEL NU

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
44.580 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
44.580 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
44.580 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Greens Detox

€ 47.00
BESTEL NU

Nutrifoodz Gold

€ 47.00
BESTEL NU

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *