Zwemmen is de beste zomeractiviteit voor je hersenen
Is jouw zomer synoniem met naar het zwembad gaan? Dan keuren je hersenen dit zeker goed!
Het is duidelijk dat zwemmen goed is voor je fysieke gezondheid, zoals elke krachtige fysieke activiteit dat is. Maar zwemmen heeft ook een enorme invloed op je hersenen, en dit op belangrijke gebieden zoals je geheugen, leervermogen, motoriek, reflexbewegingen en stemmingen.
Zwemmen helpt je cognitieve functies te versterken en je geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren.
Als je nog meer redenen nodig hebt om deze zomer een plons in de zee of het zwembad te nemen, dan kan je er in dit artikel nog 4 ontdekken…
4 redenen waarom zwemmen goed is voor je brein:
Verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen
Elke repetitieve fysieke activiteit zoals joggen, hardlopen, dansen, fietsen enz. draagt bij aan een betere bloedtoevoer naar de hersenen, en zwemmen is niet anders.
Maar een recente studie heeft ook aangetoond dat onderdompeling in water zorgt voor een extra boost van de bloedtoevoer naar je hersenen, en dat kan zwemmen je geven. Volledige onderdompeling in water of tot op hartniveau blijkt de bloedtoevoer naar je middelste hersenslagaders met 14% te verhogen.
Verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen betekent een boost in de zuurstoftoevoer, en dit heeft een positieve invloed op je geheugen, focus, geestelijke helderheid, en stemming.
Dit is de reden waarom je je altijd fris en scherp voelt en in een heerlijke stemming voelt, na een ontspannend potje zwemmen. Het werkt als een onmiddellijke energieboost voor je hersenen.
Bevordert de groei van nieuwe neuronen
Regelmatig zwemmen kan schade aan de hersenen stoppen en zelfs omkeren door het bevorderen van nieuwe groei van neuronen in de hippocampus door middel van het proces genaamd ‘Hippocampus neurogenesis‘.
De hippocampus regelt veel van onze belangrijkste cognitieve functies, zoals leren, geheugen, redeneren, enz. Maar het kan ook krimpen wanneer je gestrest of depressief bent, wat uiteraard niet goed is…
Zwemmen wordt in verband gebracht met een enorme toename van de vorming van nieuwe neuronen in de hippocampus van de hersenen, waardoor de hippocampus bij depressieve mensen weer in de oude staat kan worden teruggebracht, en de functies zelfs kunnen worden verbeterd.
Recente studies hebben geconcludeerd dat een regelmatig zwemregime, de schade aan de hersenen veroorzaakt door stress en depressieve stoornissen kan omkeren.
Vermindert stress door het vrijkomen van belangrijke chemische stoffen in de hersenen
Zwemmen kan zorgen voor een verhoogde afscheiding van serotonine en endorfine. Deze chemische stoffen verbeteren de stemming enorm, en helpen aanzienlijk bij symptomen van angst en depressie.
Endorfine helpt stress te bestrijden door een natuurlijke “high” te produceren, en helpt gevoelens van pijn te verminderen. Anderzijds is serotonine een stemmingsstabilisator die overprikkelde zenuwcellen kalmeert en slaap, geheugen en sociale binding bevordert.
Beide hersenchemicaliën zijn belangrijk bij het bestrijden van de effecten van stress, depressie en angst, wat leidt tot een betere geestelijke gezondheid.
Werkt als een natuurlijke meditatie bevorderaar
Activiteiten in water, en in het bijzonder onderdompeling in water, is een geweldige manier om in een meditatieve gemoedstoestand te komen. Water sluit externe prikkels zoals fel licht en geluid af, waardoor je je kunt losmaken van veelvoorkomende spanningen.
De koelte van het water, de repetitieve bewegingen en de noodzaak om je te concentreren op je ademhaling, duwen je in een gefocuste en meditatieve toestand, wat een geweldige oefening is voor stressbeheersing.
Normaal gesproken moet je een staat van meditatie opwekken door veranderingen in je omgeving aan te brengen en je geest te dwingen stil te zijn. Als je zwemt, doet het water de helft van het werk voor je.
Conclusie
Zwemmen is één van de leukste activiteiten die je kunt doen op een warme zomerdag, maar de geweldige voordelen die het heeft voor je hersenen maakt het een nog aantrekkelijkere keuze.
Dus als je al een waterliefhebber bent, blijf dan naar het zwembad gaan. Als je dat niet bent, waarom probeer je het deze zomer dan niet eens? We beloven je dat je geen spijt zal krijgen, en je hersenen ook niet!
– You’re only one swim away from a good mood –
Auteur: Joshua
Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.
100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.
Onze 100% Geen-Risico Belofte
Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!
Inloggen
