Geluk is kort, negatieve gedachten zijn voor altijd. Hoezeer we ook verlangen naar geluk en positieve emoties, we bekijken de wereld voornamelijk door een negatieve bril.
We zijn meer bedreven in het scannen naar en vinden van bedreigingen dan in het opvangen van vreugde. Negatieve gedachten kunnen gaan overheersen en blijvende schade aanrichten in de vorm van een depressie en angststoornissen.
Waarom zijn onze hersenen erop ingesteld om het negatieve er zo efficiënt uit te pikken? Hoe overwinnen we dat?
We zijn geëvolueerd om negatief te zijn
De mens is fysiek een stuk zwakker dan de meeste andere soorten op aarde. Ons brein is dus geëvolueerd om te overleven, en de grootste hulp bij het overleven van de mens is de waarneming van bedreiging. Negativiteit speelt hierbij een belangrijke rol.
Ons brein zoekt voortdurend naar dreiging en bewaart de geluk opwekkende chemicaliën (Dopamine, Serotonine, en Oxytocine) voor wanneer aan die overlevingsbehoeften is voldaan. Ze worden snel opgebruikt, zodat we hunkeren naar het positieve gevoel en doorgaan met het uitvoeren van de handelingen die ons die high hebben bezorgd.
Aan de andere kant, de stress veroorzakende chemische stof Cortisol stijgt wanneer we moeilijkheden ervaren. Al met al is negativiteit zo’n beetje de normale menselijke conditie.
Wat gebeurt er als we nodeloos negatief worden?
We hebben een lange weg afgelegd sinds onze jager-verzamelaarstijd, waarin geluk een goede vangst van vis was en een bedreiging een leeuw die ons achterna zat. Dit zijn ingewikkelde tijden.
Vandaag de dag wordt onze reactie op bedreiging bepaald door verschillende factoren waarvan we ons niet eens altijd bewust zijn. Er zijn verschillende dingen die een cortisolstoot in onze hersenen kunnen veroorzaken: herinnering aan pijn in het verleden, mate van sociaal isolement of steun, jeugdervaringen, enz.
Deze dingen vormen de neurale paden in onze hersenen, en cortisol wordt getriggerd wanneer we soortgelijke bedreigingen in ons heden waarnemen. We zijn ontworpen om alles in het werk te stellen om die dreiging een halt toe te roepen, en we worden beloond met een toename van gelukshormonen als we daarin slagen.
Dit betekent, paradoxaal genoeg, dat onze zoektocht om meer gelukkige chemicaliën te ervaren in feite kan leiden tot een overbelasting van stresschemicaliën.
Hoe negativiteit te overwinnen
Bouw een positiviteitscircuit op
Om negatieve gedachten te overwinnen moeten we op zoek naar positiviteit in het dagelijks leven. Doe deze eenvoudige oefening: besteed drie keer per dag één minuut aan het zoeken naar positieve dingen, 45 dagen achter elkaar. Het hoeft niet iets groots of nobels te zijn, gewoon simpele dingen om je heen die je een positief gevoel geven; de glimlach van een kind, een bloeiende boom, een willekeurige daad van vriendelijkheid door een vreemdeling.
Deze kleine oefening zal je geest trainen om te zoeken naar positieve dingen, op dezelfde manier als de evolutionaire biologie heeft geleerd om te zoeken naar de negatieve dingen. Aan het eind van die 45 dagen zul je met veel minder moeite dan voorheen positieve dingen gaan vinden.
Blijf realistisch
Het is gemakkelijk om je negatief te voelen als dingen niet gaan zoals je wilt. Teleurstelling zorgt ervoor dat cortisol piekt en het kan ons het gevoel geven dat het het einde van de weg is. Maar in bijna alle gevallen is dat helemaal niet waar.
Als je een positiviteitscircuit hebt opgebouwd, gebruik het dan om je verwachtingen te gronden in de realiteit. Het herinneren en oproepen van positieve dingen in je huidige situatie zal je helpen de manieren te vinden waarop je de situatie kunt redden of opnieuw kunt beginnen.
Breek je doelen af
De gemakkelijkste manier om jezelf te verdrinken in negatieve gedachten is om je alleen te richten op het grotere plaatje of het einddoel. De enormiteit van het doel dat voor je ligt kan een bedreigende situatie lijken voor je hersenen en de onzekerheid van succes kan ervoor zorgen dat het opgeven van het project een levensvatbare manier lijkt om de cortisolgolf te stoppen.
Onthoud dat, hoewel je het eindresultaat niet kunt controleren, je altijd de volgende stap van je doel kunt controleren. De vrijheid om verder te gaan op een weg die je zelf kiest is een krachtig positief gevoel.
Wanneer je aan een groot project begint, verdeel je doel dan in kleinere, uitvoerbare taken of stappen. Concentreer je dan alleen op elke stap terwijl je bezig bent. Dit zal helpen om de dreigingsreactie in je hersenen in toom te houden, en geeft je ook de nodige opleving die je krijgt als je een stap hebt gezet.
Conclusie
Negativiteit is hard-wired in onze hersenfuncties, dus dit is niet iets waar we aan kunnen ontsnappen. In feite zou het dwaas zijn om negativiteit volledig te vermijden, aangezien het een noodzakelijke functie is van ons overleven.
We kunnen echter zeker de slechte effecten ervan op ons leven verminderen door onze hersenen te trainen om het te beheersen. Onze tips hierboven zullen je helpen dat te doen!
-Don’t be a victim of your negative thoughts –
Auteur: Joshua
Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.
100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.
Onze 100% Geen-Risico Belofte
Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!
Inloggen
