Opvliegers, een veelvoorkomend symptoom bij vrouwen, kunnen behoorlijk ongemakkelijk zijn. Ze worden vaak geassocieerd met de menopauze, maar kunnen ook voorkomen bij andere levensfasen. Als je je afvraagt hoe opvliegers aanvoelen, hoe lang ze duren, of ze iets anders kunnen zijn en wat je eraan kunt doen, ben je hier aan het juiste adres. Laten we dieper ingaan op de wereld van opvliegers en manieren ontdekken om ermee om te gaan.

Geschatte leestijd: 8 minuten

Hoe voelen opvliegers?

Opvliegers, ook wel bekend als opvliegingen, staan ​​bekend om hun plotselinge gevoel van warmte, dat vaak begint in het gezicht en zich door het bovenlichaam verspreidt. Dit intense warmtegevoel kan gepaard gaan met roodheid van de huid en overmatig zweten. Het is alsof er een golf van hitte door je lichaam stroomt, en het kan buitengewoon onaangenaam zijn.

Tijdens een opvlieger kun je je hartslag voelen versnellen en kan er een gevoel van nervositeit of onbehagen ontstaan. Het ervaren van deze plotselinge warmteaanvallen kan je uit het niets overvallen en je in verlegenheid brengen, vooral als ze zich voordoen in openbare situaties.

Hoewel de fysieke sensaties van opvliegers kortstondig zijn, kunnen de emotionele effecten langer aanhouden. Je kunt je gefrustreerd, geïrriteerd of angstig voelen na een opvlieger. Het is belangrijk te begrijpen dat deze gevoelens volkomen normaal zijn en vaak het gevolg zijn van de schrikreactie op de onverwachte hitte.

Hoe lang duren opvliegers?

De duur van opvliegers varieert sterk van persoon tot persoon. Sommige vrouwen ervaren opvliegers die slechts enkele seconden tot enkele minuten aanhouden, terwijl anderen tot wel een half uur last kunnen hebben van deze warmteaanvallen.

Factoren zoals genetica, levensstijl en hormonale schommelingen kunnen allemaal van invloed zijn op hoe lang opvliegers aanhouden. Over het algemeen kunnen opvliegers enkele jaren aanhouden, maar er zijn gevallen waarin ze veel langer kunnen voorkomen. Het is belangrijk om te onthouden dat opvliegers in de meeste gevallen vanzelf verminderen na verloop van tijd.

Opvliegers of iets anders?

Opvliegers kunnen verwarrend zijn, vooral als je ze voor het eerst ervaart. Er zijn echter enkele kenmerken die kunnen helpen onderscheiden of het daadwerkelijk om opvliegers gaat of om iets anders. Hier zijn enkele punten om te overwegen:

  • Leeftijd en levensfase: Opvliegers komen het meest voor bij vrouwen in de menopauze of perimenopauze, meestal tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. Als je jonger bent dan 45, is het belangrijk om andere mogelijke oorzaken van je symptomen te overwegen en medisch advies in te winnen.
  • Hormonale schommelingen: Opvliegers worden vaak veroorzaakt door schommelingen in oestrogeenniveaus. Als je hormonale anticonceptie gebruikt of hormonale behandelingen ondergaat, kunnen deze schommelingen ook opvliegers veroorzaken.
  • Andere symptomen: Opvliegers worden meestal geassocieerd met overmatig zweten en roodheid van de huid. Als je andere symptomen ervaart, zoals pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid, is het belangrijk onmiddellijk medische hulp in te roepen, omdat dit kan wijzen op ernstigere aandoeningen.
  • Frequentie en duur: Als je dagelijks meerdere keren opvliegers hebt die lang aanhouden, is het verstandig om een arts te raadplegen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.

In de meeste gevallen zijn opvliegers onschadelijk en worden ze veroorzaakt door hormonale veranderingen. Als je echter twijfels hebt of je je zorgen maakt over je symptomen, aarzel dan niet om professioneel medisch advies in te winnen.

Opvliegers bij vrouwen

Opvliegers komen het meest voor bij vrouwen, vooral tijdens de overgangsperiode, die meestal begint rond de leeftijd van 45 jaar. Dit is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw waarin de menstruatiecyclus stopt en de hormoonproductie, met name oestrogeen, fluctueert en uiteindelijk afneemt.

De overgangsperiode kan enkele jaren duren en gaat vaak gepaard met een reeks symptomen, waarvan opvliegers een van de meest opvallende is. Het is belangrijk op te merken dat niet alle vrouwen opvliegers zullen ervaren tijdens de overgang, maar het is een veelvoorkomend symptoom.

Warmteaanvallen bij vrouwen

Opvliegers worden soms ook wel “warmteaanvallen” genoemd vanwege het plotselinge gevoel van warmte dat ze veroorzaken. Deze warmteaanvallen kunnen behoorlijk intens zijn en leiden tot overmatig zweten en roodheid van de huid.

Het is begrijpelijk dat deze warmteaanvallen vrouwen in verlegenheid kunnen brengen, vooral als ze zich voordoen tijdens vergaderingen, sociale bijeenkomsten of andere openbare situaties. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent in deze ervaring en dat er manieren zijn om met warmteaanvallen om te gaan.

Opvliegers tijdens de overgang

Tijdens de overgang ervaren vrouwen een reeks hormonale veranderingen die opvliegers kunnen veroorzaken. Oestrogeen, een hormoon dat een cruciale rol speelt in het reguleren van de lichaamstemperatuur, begint af te nemen. Dit kan leiden tot een verstoord warmteregulatiesysteem, waardoor het lichaam onjuiste signalen van oververhitting ontvangt.

Deze verwarde signalen leiden tot de plotselinge warmte en zweten die we met opvliegers associëren. Hoewel opvliegers onvoorspelbaar kunnen zijn, zijn er manieren om met ze om te gaan en het ongemak te verminderen.

Wat kun je doen tegen opvliegers?

Als je last hebt van opvliegers, zijn er verschillende strategieën die je kunt proberen om het ongemak te verminderen. Hier zijn enkele aanbevelingen:

  • Kleding: Draag lagen zodat je gemakkelijk kleding kunt uittrekken als je een opvlieger voelt opkomen. Kies voor natuurlijke, ademende stoffen zoals katoen om overmatig zweten te helpen verminderen.
  • Koelere omgeving: Houd de omgevingstemperatuur waarin je je bevindt koel. Dit kan helpen om de intensiteit van opvliegers te verminderen.
  • Vermijd triggers: Sommige vrouwen merken dat bepaalde voedingsmiddelen, dranken, stress en cafeïne opvliegers kunnen verergeren. Probeer vast te stellen of er specifieke triggers zijn die jou beïnvloeden en probeer deze te vermijden.
  • Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van hormonen en het verminderen van opvliegers. Probeer dagelijks wat beweging in je routine op te nemen.
  • Ontspanningstechnieken: Stress kan opvliegers verergeren, dus het is belangrijk om ontspanningstechnieken te oefenen, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.
  • Medische behandeling: In sommige gevallen kan hormoontherapie of andere medische behandelingen worden overwogen om opvliegers te verminderen. Raadpleeg je arts voor advies als je symptomen ernstig zijn of je dagelijks leven verstoren.

Supplementen als aanvullende optie

Naast de bovengenoemde strategieën zijn er ook supplementen die sommige vrouwen nuttig vinden bij het verminderen van opvliegers. Het is echter belangrijk op te merken dat voedingssupplementen niet als wondermiddel moeten worden beschouwd en dat je altijd met je arts moet overleggen voordat je ze gebruikt. Hier zijn enkele supplementen die in sommige gevallen kunnen helpen:

  • Black cohosh (zilverkaars): Dit kruidensupplement wordt vaak gebruikt om symptomen van de menopauze, waaronder opvliegers, te verminderen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan volledig te begrijpen.
  • Soja-isoflavonen: Sojaproducten bevatten isoflavonen, die fyto-oestrogenen zijn en kunnen helpen bij het reguleren van hormonen. Sommige vrouwen melden verlichting van opvliegers na het innemen van soja-isoflavonen.
  • Vitamine E: Deze vitamine heeft antioxidante eigenschappen en kan sommige vrouwen helpen bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van opvliegers. Het is echter belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden, omdat te veel vitamine E schadelijk kan zijn.
  • Magnesium: Magnesiumsupplementen kunnen helpen bij het ontspannen van spieren en het verminderen van stress, wat op zijn beurt kan helpen bij het verminderen van opvliegers.
  • Ashwaganda: Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera, is een adaptogeen kruid dat traditioneel wordt gebruikt om stress te verminderen en het hormonale evenwicht te ondersteunen. Sommige vrouwen ervaren verlichting van opvliegers na het nemen van ashwagandha-supplementen. 
  • Maca: Maca is een knolgewas dat afkomstig is uit Peru en wordt geprezen om zijn hormoonregulerende eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van opvliegers en andere menopauze-gerelateerde symptomen.

Het is van cruciaal belang om te onthouden dat niet alle supplementen geschikt zijn voor iedereen, en dat de effectiviteit ervan kan variëren van persoon tot persoon. 

Conclusie

Opvliegers zijn een veelvoorkomend symptoom bij vrouwen, vooral tijdens de overgang. Ze worden gekenmerkt door plotselinge warmteaanvallen, roodheid van de huid en overmatig zweten. Hoewel opvliegers vervelend kunnen zijn, zijn er manieren om met ze om te gaan en het ongemak te verminderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat opvliegers meestal vanzelf verminderen na verloop van tijd. Als je je echter zorgen maakt over je symptomen of ze ernstig zijn, aarzel dan niet om professioneel medisch advies in te winnen. Je bent niet alleen in deze ervaring, en er zijn middelen en strategieën om je te helpen door deze fase van je leven te navigeren.

Bronnen en verwijzingen

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6459071/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539827/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33331798/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4442087/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614644/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4029542/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9824658/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25316502/