Voelt je buik ineens vaker opgezet sinds je in de overgang zit? Je bent niet de enige! Veel vrouwen ervaren dit, en het kan flink vervelend zijn. Een opgeblazen gevoel komt vaak samen met andere klachten. En ja, dat kan behoorlijk ongemakkelijk zijn.
In dit artikel duiken we in wat er allemaal met je lichaam gebeurt tijdens de overgang. Wat zijn de factoren achter die opgezette buik tijdens de overgang? En, nog belangrijker: wat kun je doen om je weer wat beter te voelen?
De overgang – of menopauze – is een natuurlijke fase waar iedere vrouw doorheen gaat. In deze periode in je leven verandert er veel in je lichaam, vooral op hormonaal gebied.
Veel voorkomende klachten? Denk aan opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. En dan is er nog die opgezette buik – iets waar minder over gesproken wordt, maar waar veel vrouwen last van hebben. Die hormoonschommelingen hebben namelijk ook effect op je buik. En dat kan lastig zijn.
Nutrifoodz® Probiotica
Met 4,5 miljard probiotica per vegan capsule en een mix van 7 unieke probiotische stammen helpen wij jouw darmflora in evenwicht te brengen en ondersteunen we jouw immuunsysteem. Dit helpt om snel verlichting te bieden bij darmproblemen en om je weer gezonder en energieker te voelen.
Oorzaken van een opgezette buik tijdens de overgang
Er zijn meerdere redenen waarom je in de overgang vaker last kunt hebben van een opgeblazen buik. Hormonale schommelingen staan bovenaan de lijst. Die veranderingen in oestrogeen- en progesteronniveaus hebben direct invloed op je spijsvertering.
Hormonen spelen een rol bij het verwerken van voedingsstoffen en bij de vochtbalans. Als ze uit balans raken, kan je buik daar snel op reageren.
Daarnaast verandert je eetpatroon misschien.
Veel vrouwen kiezen in deze periode sneller voor comfortfood of vinden het lastiger om gezond te eten. Producten met veel vet en suiker zijn vaak moeilijker te verteren en kunnen zorgen voor gasvorming en een opgeblazen gevoel. En laten we stress niet vergeten! De overgang kan een emotioneel zware tijd zijn. Als je gestrest bent, maakt je lichaam meer cortisol aan, wat kan leiden tot meer vochtretentie en een opgeblazen gevoel. Kortom, niet alleen fysiek, maar ook mentaal speelt er veel mee.
Het verband tussen een opgeblazen gevoel en de overgang
Veel vrouwen ervaren een opgeblazen gevoel in de overgang. Dat kan komen door hormonale schommelingen, maar ook door veranderingen in eetgewoonten. Als je oestrogeenpeil daalt, kan dit je spijsvertering vertragen, en dat kan dat zware gevoel geven.
Misschien merk je dat je in deze periode wat vaker naar snacks grijpt of minder gezond eet. Producten met veel vet en suiker zijn wat zwaarder te verteren en kunnen voor gasvorming zorgen.
Ook houdt je lichaam door hormonale schommelingen soms meer vocht vast, waardoor je je zwaarder voelt. Al met al zorgt dit ervoor dat veel vrouwen in de overgang een opgeblazen, zware buik ervaren.
Tips voor het omgaan met een opgezette buik tijdens de overgang
Gelukkig zijn er verschillende manieren om dat opgeblazen gevoel wat te verminderen. Hieronder een paar praktische tips:
Eet rustig en met aandacht
Neem de tijd om van je eten te genieten. Eet rustig en kauw goed. Dit helpt je spijsvertering en voorkomt dat je lucht inslikt, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Kleine pauzes tussen de happen door kunnen ook helpen om alles beter te verteren.
Let op je voeding
Probeer bewust te kiezen wat je eet. Producten zoals brood, pasta en bewerkte voedingsmiddelen kunnen voor sommigen lastig zijn om te verteren. Glutenvrije of minder zetmeelrijke alternatieven proberen kan helpen. Vezelrijke groenten zijn ook een aanrader, want die helpen je spijsvertering vaak een handje.
Drink voldoende water
Genoeg water drinken is belangrijk, zeker tijdens de overgang. Water ondersteunt je spijsvertering en kan dat opgeblazen gevoel verminderen. Probeer dagelijks voldoende te drinken. Een goed gehydrateerd lichaam houdt minder vocht vast, wat helpt tegen vochtretentie.
Beweeg regelmatig
Beweging is goed voor je gezondheid en spijsvertering. Door regelmatig te bewegen blijven je darmen actief, en dit kan gasvorming verminderen. Zelfs een korte wandeling na het eten kan al veel verschil maken.
Nutrifoodz® Greens Detox
Greens Detox combineert de kracht van groene groenten met de beste superfoods in één drankje. Hierdoor wordt jouw dagelijkse groente-inname super makkelijk gemaakt. En bovendien is het erg makkelijk te maken: voeg simpelweg wat poeder toe aan een glas water en geniet van de overheerlijke smaak van verse groenten.
Greens Detox garandeert je je dagelijkse inname van groenten en fruit, zonder te winkelen, zonder blender en zonder afwas!
Voordelen *Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
Ondersteunt de reinigende werking van de lever door Curcuma
Probiotica kunnen je spijsvertering verbeteren. Voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir bevatten namelijk goede bacteriën die je darmflora ondersteunen. Door probiotica toe te voegen, kun je werken aan een gezondere balans in je darmen. Dit kan dat opgeblazen gevoel helpen verminderen.
Verminder stress
Stress kan een enorme impact hebben op je spijsvertering, en tijdens de overgang ben je er vaak extra gevoelig voor. Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen, kunnen helpen om je stress te verlagen. Minder stress betekent vaak een rustigere buik. Je voelt je niet alleen kalmer, maar je spijsvertering heeft er ook baat bij.
Conclusie
Een opgezette buik tijdens de overgang komt bij veel vrouwen voor. De oorzaken kunnen verschillen: hormonale veranderingen, een ander eetpatroon, of gewoon stress. Door goed op je voeding te letten, rustiger te eten en in beweging te blijven, kun je de meeste problemen snel oplossen.
Probeer wat van de bovenstaande tips en ontdek welke voor jou het beste werken. Blijven de klachten toch aanhouden? Dan kan het slim zijn om er eens met een arts over te praten. Zo krijg je meer inzicht in wat er speelt en kun je samen op zoek naar een oplossing die bij je past.
Geef je spijsvertering optimale ondersteuning met het Nutrifoodz Gut Friendly Pakket
Inloggen
