Heb je weleens het gevoel dat je buik letterlijk elk moment kan knappen? Dat je je zó moe voelt, maar niet weet waarom? Je bent absoluut niet de enige met dit soort klachten. Veel mensen lopen rond met deze combinatie van symptomen en vragen zich af: wat is er aan de hand? Laten we eens wat mogelijke oorzaken doornemen en kijken wat je zelf kunt doen om je iets beter te voelen.

Geschatte leestijd: 7 minuten

Oorzaken van een opgezette buik en vermoeidheid

Een opgeblazen gevoel en vermoeidheid kunnen door van alles komen. Vaak is het iets eenvoudigs zoals wat je hebt gegeten. Sommige voedingsmiddelen zoals zuivel en gluten kunnen gasvorming geven en je een opgeblazen gevoel geven. 

Als je lichaam moeite heeft met het verwerken van deze voedingsstoffen, kan dat veel energie kosten. Geen wonder dat je je dan moe voelt.

Stress kan ook echt een groot effect hebben. Onder druk maakt je lichaam hormonen aan, zoals cortisol, die je spijsvertering flink kunnen vertragen. Wat voel je dan? Een volle buik en vermoeidheid. En als vrouw kunnen hormonale schommelingen ook nog roet in het eten gooien. 

Tijdens je cyclus, zwangerschap of overgang kun je heel anders op voedsel reageren, wat dat opgeblazen gevoel ook weer kan verergeren.

Diarree, opgezette buik en je voelt je moe

Soms merk je dat een opgezette buik samen met diarree en moeheid opduikt. Dit kan best vervelend zijn, maar vaak komt het door iets wat je eet en wat je lichaam lastig vindt om te verwerken. 

Voedselintoleranties zoals lactose-intolerantie of glutenintolerantie zijn grote boosdoeners. Kan je lichaam deze stoffen niet goed verwerken? Dan kan dat zich vertalen in gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree. Geen wonder dat je je dan zo futloos voelt; je lichaam is hard aan het werk om alles weer op orde te krijgen.

Prikkelbare darm syndroom, ook wel PDS genoemd, is een andere mogelijke oorzaak. Bij PDS wisselen de klachten vaak af tussen diarree en verstopping, en dit kan gepaard gaan met dat opgeblazen gevoel. 

Stress en voeding spelen een grote rol in het verergeren van PDS-klachten. En wanneer je last hebt van diarree, verlies je vaak vocht en belangrijke voedingsstoffen, wat je lichaam uitput. Je kunt proberen om een voedingsdagboek bij te houden om triggers te ontdekken en klachten te beperken.

Opgezette buik, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid

Voel je je niet alleen opgeblazen, maar ook misselijk en duizelig? Dat kan best heftig zijn en kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt het aan je bloedsuikerspiegel. Wanneer je bijvoorbeeld veel suiker of een zware maaltijd eet, kan je bloedsuikerspiegel ineens pieken of dalen, wat je duizelig en misselijk kan maken.

Ook maagproblemen kunnen een rol spelen. Als je maag trager werkt en voedsel langer in je maag blijft, kan dat een opgeblazen gevoel en misselijkheid veroorzaken. Vetrijk of zwaar gekruid eten verteert bijvoorbeeld wat langzamer en blijft daardoor langer in je maag. Probeer regelmatig te eten en grote suikerpieken te vermijden om je bloedsuiker stabieler te houden.

Opgezette buik, rugpijn en moe zijn: hoe het samenhangt

Een opgeblazen buik kan zelfs zorgen voor rugpijn. Hoe werkt dat precies? Wanneer je buik vol en opgeblazen aanvoelt door gasvorming of verstopping, kan dit drukken op de omliggende spieren en zenuwen rond je buik en rug. 

Dit kan spanning geven, en uiteindelijk rugpijn veroorzaken. Zeker als je lang in dezelfde houding zit, kan die spanning flink toenemen. Een korte wandeling of wat stretchoefeningen kunnen vaak helpen om die spanning in je rug te verlichten.

Sommige voedingsmiddelen zoals koolsoorten, bonen en vetrijke gerechten kunnen dit opgeblazen gevoel verergeren. Als je merkt dat bepaalde dingen erger worden na het eten, kun je proberen om deze tijdelijk weg te laten en kijken of je je dan beter voelt.

Wanneer het tijd is om naar de dokter te gaan

Vaak zijn een opgeblazen buik en moeheid niet heel ernstig en verdwijnen de klachten na een tijdje. Maar soms is het verstandig om toch even langs de huisarts te gaan, vooral als je:

  • Onverklaarbaar veel gewicht verliest
  • Last hebt van aanhoudende buikpijn die niet overgaat
  • Koorts hebt
  • Bloed in je ontlasting ziet

Deze klachten kunnen wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen die meer aandacht nodig hebben. Door tijdig een arts te raadplegen, kun je eventuele oorzaken uitsluiten en samen naar mogelijke oplossingen zoeken.

Tips om die opgezette buik en vermoeidheid te verlichten

Er zijn gelukkig wat simpele dingen die je zelf kunt doen om je klachten te verlichten. Hier zijn een paar praktische tips:

  • Eet kleinere maaltijden – Grote maaltijden kunnen zwaar op je maag liggen. Door je porties wat kleiner te maken, help je je spijsvertering en voorkom je dat opgeblazen gevoel.
  • Drink voldoende water – Voldoende water drinken helpt om je spijsvertering soepel te laten verlopen en voorkomt uitdroging, wat extra belangrijk is bij diarree of als je vocht verliest.
  • Blijf in beweging – Een wandeling na het eten doet wonderen. Beweging helpt je spijsvertering op gang en verlicht soms de druk in je buik en rug.
  • Kijk wat je eet – Voedingsmiddelen zoals kool, bonen en sterk bewerkt voedsel kunnen gasvorming veroorzaken. Probeer ook vezelrijke groenten en volkoren producten, die vaak wat makkelijker te verteren zijn.
  • Probeer ontspanningsoefeningen – Stress kan je klachten verergeren. Neem de tijd voor ademhalingsoefeningen, meditatie of wat yoga om je lichaam en geest te ontspannen. Vaak helpt dat ook je spijsvertering.
  • Houd een voedingsdagboek bij – Het kan handig zijn om bij te houden wat je eet en hoe je je voelt. Zo kun je ontdekken of bepaalde voedingsmiddelen je klachten verergeren.

Conclusie

Een opgeblazen buik, buikpijn en vermoeidheid zijn vaak onschuldig, maar kunnen wel vervelend zijn. Vaak helpen een paar simpele aanpassingen in je voeding en dagelijkse gewoontes al om klachten te verminderen. 

Probeer rustig te eten, vermijd voedingsmiddelen die voor gas zorgen en geef je lichaam wat tijd om rustig te verteren. Als je klachten echter aanhouden of je hebt het idee dat er iets anders speelt, aarzel dan niet om langs de huisarts te gaan.

Met een beetje aandacht en wat aanpassingen merk je vaak al snel verbetering in hoe je je voelt. Let op jezelf, neem de tijd om je lichaam te leren kennen en wees niet bang om hulp te zoeken als dat nodig is.

Geef je spijsvertering optimale ondersteuning met het Nutrifoodz Gut Friendly Pakket

Veroorzaakt gasvorming of andere spijsverteringsproblemen je opgezette buik?

Dan is het Nutrifoodz Gut Friendly Pakket precies wat je nodig hebt. 

In dit pakket vind je twee handige producten die je spijsvertering op een natuurlijke manier ondersteunen: Greens Detox en Probiotica. 

Beide zijn erop gericht om je dagelijks te helpen bij een gezonde spijsvertering.

Met ingrediënten zoals spirulina, kurkuma en gember zorgt Greens Detox ervoor dat je spijsvertering soepel blijft verlopen. 

Nutrifoodz Probiotica bevat daarnaast maar liefst 4,5 miljard probiotica per capsule. Deze zijn afkomstig uit zeven verschillende bacteriestammen. 

Deze diversiteit ondersteunt een gezonde balans van je darmflora, wat helpt om ongemakken zoals maagkrampen, gasvorming en indigestie te elimineren.

Wil je dus je spijsvertering de best mogelijke ondersteuning geven?

Probeer dan het Nutrifoodz Gut Friendly Pakket.

Bronnen en verwijzingen 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3816178/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3264926/
https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(23)00826-0/fulltext
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1976131716000128
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9899566/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
https://cris.maastrichtuniversity.nl/ws/portalfiles/portal/182821188/c8187_embargo.pdf