Ooit zo’n moment gehad dat je ineens helemaal rood aanloopt en het voelt alsof je in een sauna zit? Je bent niet de enige. Opvliegers kunnen soms behoorlijk heftig zijn en ja, stress kan hier echt een rol in spelen. Misschien denk je: “Dat is toch iets wat alleen bij overgangsklachten hoort?” Maar nee hoor, opvliegers komen door allerlei dingen, en stress is er daar één van. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen om die plotselinge hitteaanvallen wat draaglijker te maken.
Stress heeft echt een enorm grote invloed op je lichaam. Zodra je onder druk staat, schakelt je lichaam namelijkover naar de ‘vecht-of-vlucht’-modus. Hierdoor begint het meer adrenaline en cortisol aan te maken; dit zijn natuurlijk de bekende stresshormonen. Deze hormonen zorgen ervoor dat je hartslag versnelt en je bloeddruk daarnaast stijgt. Dat kan er vervolgens weer voor zorgen dat je lichaamstemperatuur behoorlijk omhoog schiet.
Wanneer je lichaam klaarstaat om te reageren op stress, wordt er meer bloed naar je huid gestuurd. Hierdoor voelt je huid ineens warmer aan en begin je te zweten. Dit kan resulteren in een opvlieger. En nee, het maakt niet uit hoe oud je bent – dit kan iedereen overkomen.
Hoe stress je hormonen beïnvloedt
Stress kan ook invloed hebben op je hormonen. Hormonen regelen veel functies in je lichaam. Wanneer ze door stress uit balans raken, kunnen opvliegers optreden. Dit is niet iets dat alleen bij vrouwen in de overgang gebeurt. Het kan echt op elke leeftijd voorkomen.
Cortisol (het stresshormoon) beïnvloedt namelijkde productie van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen helpen je lichaam normaal gesproken om de temperatuur te reguleren. Maar als stress die balans verstoort, kan je lichaam moeite hebben om de temperatuur in evenwicht te houden. Dit leidt vaak tot een opvlieger.
Symptomen van opvliegers door stress
Een opvlieger door stress herken je meestal aan een plotselinge warmte. Vooral in je gezicht, nek of borst. Je kunt gaan zweten en merken dat je hart sneller klopt. Het voelt soms alsof je lichaam oververhit raakt, terwijl de omgeving gewoon koel is. Dit gevoel kan kort duren, maar soms houdt het ook wat langer aan.
Het vervelende is dat opvliegers door stress vaak een soort vicieuze cirkel vormen. Je voelt een opvlieger opkomen, raakt daardoor gestrest, en dat verergert het alleen maar. Het is dus belangrijk om manieren te vinden om zowel de stress als de opvliegers te beheersen.
Triggers voor opvliegers door stress
Er zijn verschillende situaties die opvliegers door stress kunnen uitlokken. Denk bijvoorbeeld aan een drukke werkdag, conflicten in je persoonlijke leven, of simpelweg een overvolle agenda. Zelfs leuke, maar spannende dingen kunnen opvliegers veroorzaken. Bijvoorbeeld de stress voor een belangrijke presentatie of een sociaal evenement.
Wat je eet en drinkt kan trouwens ook invloed hebben. Cafeïne, alcohol en pittig eten staan erom bekend dat ze opvliegers kunnen verergeren. Dus als je weet dat je al wat gestrest bent, kun je beter die kop koffie laten staan.
Hoe opvliegers door stress te verminderen
Goed nieuws: je kunt opvliegers door stress verminderen! Het eerste wat je moet doen is natuurlijk die stress aanpakken. Dit klinkt simpel, maar het vergt wel wat oefening en inzet. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen.
Ademhalingsoefeningen
Voel je je gestrest? Dan kan een eenvoudige ademhalingsoefening vaak al enorm veel helpen. Door rustig diep in te ademen en vervolgens langzaam uit te ademen, kalmeer je namelijk je zenuwstelsel. Dit helpt je lichaam om de spanning los te laten. Zo voorkom je ook dat je lichaamstemperatuur oploopt. Het is goed om elke dag een paar minuten bewust met je ademhaling bezig te zijn.
Beweging en ontspanning
Regelmatig bewegen is natuurlijk een van de beste manieren om stress te verlichten. Het hoeft ook helemaal niet ingewikkeld te zijn. Zelfs een korte wandeling kan al helpen. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines. Dit zijn stoffen die je beter laten voelen en stress verminderen. Yoga of meditatie kunnen ook bijdragen aan ontspanning, zowel voor je lichaam als voor je geest.
Vermijd triggers
Heb je gemerkt dat alcohol, cafeïne of pittig eten je opvliegers verergeren? Probeer deze dingen dan te vermijden, vooral op stressvolle momenten. Vervang je kop koffie eens door kruidenthee of water. Dat kan al een groot verschil maken.
Zorg voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is cruciaal om stress te verminderen. Als je slecht slaapt, verhoogt dat je stressniveau, wat weer kan leiden tot meer opvliegers. Probeer een vast slaapschema aan te houden en zorg voor een rustige, koele slaapkamer. Vermijd schermtijd vlak voor het slapengaan en creëer een ontspannen routine om beter te kunnen slapen. Lees voor meer tips ook nog het blog “Wat te doen tegen opvliegers: een uitgebreide gids“.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Als je merkt dat opvliegers door stress je dagelijks leven serieus beïnvloeden, kan het verstandig zijn om hulp te zoeken. Het kan nooit kwaad om met je arts te praten als je je zorgen maakt. Soms kunnen hormonale schommelingen of andere medische oorzaken een rol spelen. Je arts kan je helpen te achterhalen wat er precies aan de hand is. Je krijgt dan advies over de beste manier om met de symptomen om te gaan.
In bepaalde gevallen kan medicatie of therapie verlichting bieden. Ontspanningstechnieken, gecombineerd met professionele hulp, kunnen ook veel verschil maken.
Conclusie
Opvliegers door stress zijn vervelend, maar ze hoeven niet je leven te beheersen. Door beter om te gaan met stress en door triggers zoals alcohol en cafeïne te vermijden, kun je vaak al een groot verschil maken.
Ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken zoals yoga kunnen je helpen om stress en opvliegers beter onder controle te krijgen. En als de opvliegers te intens worden, aarzel dan niet om medische hulp in te schakelen. Met de juiste aanpak kun je weer grip krijgen op je lichaam en je leven.
Verminder opvliegers met Nutrifoodz Hormony
Ben je op zoek naar een natuurlijke manier om je opvliegers te verminderen/verhelpen?
Het is namelijk speciaal gemaakt om je te ondersteunen bij die vervelende hormonale schommelingen, die symptomen als opvliegers en stemmingswisselingen veroorzaken.
Deze krachtige combinatie helpt je hormonen weer in balans te brengen, waardoor opvliegers en stemmingswisselingen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.
En het mooie is: je kunt genieten van de zoete, romige chocoladesmaak zonder schuldgevoel. Dit is dankzij de natuurlijke zoetheid van stevia.
Het klaarmaken is ook super simpel: voeg simpelweg twee schepjes Hormony toe aan heet water of plantaardige melk, roer even, en je kunt genieten van een heerlijk, rustgevend drankje.
Wil je dus je opvliegers verminderen én genieten van een lekker, rustgevend drankje?
Inloggen
