Home / Mind /

3 manieren om je mentale energie een boost te geven

Wanneer we voelen dat onze energieniveaus dalen, hebben we vaak de algemene reactie om naar cafeïne te grijpen. Onze dagelijkse werkdruk, familieverplichtingen en sociale levens zorgen ervoor dat we constant in beweging zijn - van het moment dat we wakker worden tot het moment dat we gaan slapen.

Echter, geestelijke vermoeidheid kan zich voordoen als we te hard werken of juist niet genoeg. Onze hersenen hebben immers meer nodig dan altijd dezelfde routines, en vooral wanneer die routines ons stressniveau verhogen.

Om de hersenfunctie een boost te geven, zodat we onze cognitieve vermogens kunnen verhogen en tegelijkertijd mentale energie kunnen opdoen, is het noodzakelijk dat we creatieve manieren vinden om hersenoefeningen aan onze dagen toe te voegen.

Manieren vinden om je hersenen te stimuleren

Het vinden van manieren om onze hersenen gestimuleerd en actief te houden hoeft geen ontmoedigende taak te zijn. In feite kunnen we manieren vinden om onze hersenen te oefenen met alledaagse dingen.

Dingen zoals tandenpoetsen met de andere hand dwingen onze hersenen om de automatische piloot uit te zetten en actief aandacht te besteden aan de activiteit.


We kunnen een andere route naar ons werk nemen of elke week één nieuw recept koken. Door tijdens het rijden of koken snelle oefeningen te doen, blijven onze hersenen extra flexibel en wendbaar.

We kunnen het alfabet achterstevoren opzeggen, wiskundeproblemen oplossen, of elke dag een nieuw woord leren en de woorden van de vorige week opzeggen om ze in het langetermijngeheugen te verankeren.

Tot slot kunnen we ook altijd tijd maken om kruiswoordraadsels of Sudoku-puzzels op te lossen, een spelletje schaak te spelen of een legpuzzel te voltooien als een manier om onze cognitieve vaardigheden te rekken en uit te dagen.

Probeer nieuwe dingen

Het leren van een nieuwe vaardigheid is één van de beste manieren om ons volledige brein te trainen.

Of we nu een vreemde taal onder de knie willen krijgen, een muziekinstrument willen leren, of met een nieuwe hobby willen beginnen zoals schilderen of breien. De ervaring om iets geheel nieuws te moeten leren dwingt onze hersenen om wakker te worden en aandacht te besteden aan elk detail.

Dit stimuleert de aanmaak van nieuwe neuronen (neurogenesis), die vervolgens aan de slag gaan om nieuwe neurale paden te ontwikkelen (neuroplasticiteit).

Deze nieuwe paden zorgen ervoor dat neuronen als geheel communiceren en zich sneller verplaatsen, en niet alleen op het nieuwe pad maar in alle richtingen. Dit geeft ons een extra mentale boost en maakt dingen als problemen oplossen en beslissingen nemen makkelijker.

Probeer elke activiteit plezierig te maken

Er zijn een heleboel taken en activiteiten die we gedurende de dag moeten doen, maar waar we eigenlijk niet op zitten te wachten. Onszelf dwingen om ze te doen kan vaak resulteren in het nemen van het grootste deel van onze energie. Zo veel dat we aan het eind van de dag alleen nog maar op de bank willen liggen.

Een verantwoordelijke volwassene zijn hoeft niet altijd een hele karwei te zijn. Misschien kan het dragen van felle kleuren of het toevoegen van unieke accessoires het proces van het klaarmaken voor je werk een stuk vrolijker maken.

Of het maken van een afspeellijst met al je favoriete nummers om te zingen tijdens het woon-werkverkeer, kan bijvoorbeeld je hele stemming veranderen en ervoor zorgen dat je extra vrolijk op je werk komt.

Het stellen van kleine doelen met beloningen kan helpen om een werkproject een stuk aangenamer te maken. En tijd doorbrengen met vrienden en geliefden kan een eentonige week doorbreken.

Al deze kleine activiteiten prikkelen het beloningssysteem in onze hersenen, waardoor gelukshormonen vrijkomen. Dit vermindert stress en helpt onze hersenen op een hoger niveau functioneren.

Conclusie

Het vinden van creatieve manieren om onze geest te stimuleren en onze mentale energie te verjongen hoeft geen hele opdracht te zijn. Je kan dit al doen door simpele oefeningen toe te voegen aan je dagelijkse gewoonten. Maak een prioriteit van het leren van nieuwe dingen en probeer plezier te maken tijdens je dagelijkse taken. Hiervan zullen je hersenspieren rekken en zal je minder mentale vermoeidheid ervaren. Sterker nog: het zal je een boost van mentale energie geven!
- The energy of the mind, is the essence of life -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *