Eén van de beste en meest toegankelijke manieren om de werking van ons brein te stimuleren en onze geest fit te houden, is lichaamsbeweging.

Regelmatig sporten helpt ons dus niet alleen om een mooi figuur en een goede lichamelijke gezondheid te behouden, maar het speelt ook een belangrijke rol bij het in stand houden van onze geestelijke gezondheid.

Het is niet voor niets dat lichaamsbeweging sterk wordt aanbevolen voor mensen die kampen met depressie. Probeer je maar eens ongelukkig te voelen terwijl je rondhuppelt of springt. Het is moeilijk, omdat je er automatisch vrolijker van wordt. En dat berust niet op toeval.

Ontdek je 5 redenen waarom fysieke inspanning jouw mentale welzijn kan verbeteren.

Stress wordt grotendeels gemeten door het niveau van de chemische stof cortisol in de hersenen. Wanneer we stress ervaren wordt ons sympatisch zenuwstelsel geprikkeld door de stijging van de cortisolniveau’s, waardoor onze autonome “fight or flight” reactie geactiveerd wordt.

Echter, als deze stress nu van lange duur is, dan krijgt het parasympatische zenuwstelsel nooit de kans om deze reactie tegen te gaan.

Lichaamsbeweging en sporten helpt cortisolniveau’s in onze hersenen te verlagen, zodat ons lichaam kan uitrusten en herstellen van de overbelasting die stressreacties veroorzaakt hebben. Sporten zorgt dus voor een verlaging van de mate waarin je stress ervaart.

Elke keer wanneer we aan lichaamsbeweging doen worden er een hele hoop “feel good” chemicaliën in onze hersenen vrijgelaten. Neurotransmitters zoals dopamine, noradrenaline en serotonine werken allemaal samen om onze stemming te verbeteren en de reactie van de hersenen op stress te verminderen.

Lichaamsbeweging maakt ook endorfines vrij, die lichamelijke pijn verlichten maar ook een verhoogd gevoel van algeheel welzijn teweegbrengen. En na een intense trainingssessie houden deze effecten ook lang aan.

Denk maar aan hoe goed je jezelf gedurende een hele dag kan voelen, wanneer je in de ochtend een sessie zwemmen of hardrennen voltooid hebt. Sporten zorgt dus niet alleen voor een verlaging van je stressniveau, maar ook voor een boost voor je humeur.

Het moment dat we slapen is ook het moment waarop onze hersenen kunnen uitrusten en herstellen van de stress die zich diezelfde dag heeft geaccumuleerd.

Echter, soms kan het moeilijk zijn om een goede nachtrust te vinden, omdat cortisol de productie en afgifte van melatonine minimaliseert. Melatonine is noodzakelijk om in slaap te vallen en te blijven.

Lichaamsbeweging helpt ons het algemene cortisolniveau in de hersenen te verlagen. In feite reguleert het ook onze slaap-waak cyclus, doordat het de kerntemperatuur van ons lichaam doet stijgen en dalen.

Dit betekent dat regelmatige lichaamsbeweging ons helpt om sneller in slaap te vallen en langer in een diepe slaap te blijven, wat allemaal bijdraagt aan een betere geestelijke gezondheid. Zorg voor een goede nachtrust dus voor voldoende lichaamsbeweging of sport.

Regelmatig sporten stimuleert de groei van nieuwe hersencellen (neurogenesis), waardoor de algehele hersenfunctionaliteit verbetert. Recente studies hebben aangetoond dat regelmatige aërobe training in het bijzonder, de celproductie in de hippocampus verhoogt. Dit stimuleert weer het leerproces en het geheugen.

Matige lichaamsbeweging gedurende 30 minuten per dag toonde een onmiddellijke verbetering aan in herinneringstesten. Nog spannender is dat deze verbetering zich zelfs uitbreidde tot het langetermijngeheugen.

Lichaamsbeweging laat ons hart pompen, verhoogt onze zuurstofopname en verbetert onze bloedcirculatie. Dit alles zorgt ervoor dat onze spieren, en vooral onze hersenen, meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen.

Een verhoogde bloeddoorstroming helpt ook de arteriële gezondheid te behouden, zodat de bloeddoorstroming optimaal blijft, zelfs wanneer we rusten. Deze verbetering van het zuurstofgehalte bevordert onze algemene cognitieve functionaliteit, helpt ons sneller te denken en betere beslissingen te nemen.

Een dertigtal minuten per dag sporten is al voldoende om talloze voordelen voor zowel je lichaam als je geest te genereren!

Het helpt stress te verlichten, de algehele hersenfunctie te verbeteren, beter te slapen en nog veel meer. Het zorgt er voor dat je je gelukkig en lekker in je vel voelt.

Lichaamsbeweging implementeren in je dagelijkse routines is een fantastische manier om te zorgen voor je lichaam en je hersenen. Het geeft een enorme boost aan je mentale welzijn en het zorgt ervoor dat je langer jong blijft.

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen