De overgang. Het is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar wat betekent het precies? En belangrijker nog, hoe herken je het? In dit artikel gaan we dieper in op de eerste symptomen van de overgang en hoe je ermee kunt omgaan.

Geschatte leestijd: 9 minuten

De biologische basis van de overgang

Wanneer je als vrouw de middelbare leeftijd nadert, beginnen er verschillende veranderingen in je lichaam plaats te vinden. Deze veranderingen worden voornamelijk veroorzaakt door een daling van de oestrogeenproductie in de eierstokken. Maar wat gebeurt er nu precies hormonaal tijdens de overgang?

Terwijl je oestrogeen afneemt, kunnen andere hormonen, zoals progesteron, ook schommelen. Dit kan leiden tot een reeks fysieke en emotionele veranderingen. De genetica speelt hierin een rol, wat betekent dat als je moeder of grootmoeder vroeg in de overgang kwam, het mogelijk is dat dit ook voor jou geldt. Bovendien kunnen factoren als levensstijl, zoals roken en voeding, ook invloed hebben op wanneer je de overgang begint te ervaren.

De eerste symptomen van de overgang

Elke vrouw ervaart de overgang op haar eigen manier. Sommigen hebben misschien weinig tot geen symptomen, terwijl anderen een breed scala aan fysieke en emotionele uitdagingen kunnen ervaren. De intensiteit en volgorde van deze symptomen kunnen variëren, maar hieronder volgt een uitgebreide beschrijving van de meest voorkomende klachten en de volgorde waarin ze doorgaans verschijnen.

1. Onregelmatige menstruatie

Vaak is een van de eerste tekenen van de naderende overgang een verandering in je menstruatiepatroon. De intervallen tussen de menstruaties kunnen langer of juist korter worden. Soms sla je een maand over om vervolgens de volgende maand een hevigere bloeding te hebben dan normaal.

2. Opvliegers

Dit symptoom wordt vaak gezien als hét kenmerk van de overgang. Tijdens een opvlieger voel je plotseling een golf van warmte over je lichaam trekken, wat vaak gepaard gaat met zweten en rood worden. Ze kunnen variëren in intensiteit en duur, en terwijl sommige vrouwen slechts af en toe een opvlieger ervaren, hebben anderen er meerdere keren per dag last van.

3. Nachtelijk zweten

Dit is nauw verwant aan opvliegers, maar vindt ’s nachts plaats. Nachtelijk zweten kan je slaap verstoren, waardoor je overdag vermoeid en prikkelbaar kunt zijn.

4. Stemmingswisselingen

Mogelijk merk je dat je sneller geïrriteerd raakt of vaker emotionele hoogte- en dieptepunten ervaart. Deze stemmingswisselingen zijn deels te wijten aan de fluctuerende hormoonspiegels, maar ook aan de fysieke ongemakken en slaapstoornissen die de overgang met zich meebrengt.

5. Verminderd libido

Een afname van het seksuele verlangen kan zowel te maken hebben met de lichamelijke als de emotionele veranderingen tijdens de overgang. Hormonale veranderingen kunnen de seksdrive verminderen, terwijl gevoelens van onzekerheid of depressie ook invloed kunnen hebben op je libido.

6. Vaginale droogheid

De daling van oestrogeen kan leiden tot dunner worden van het vaginale weefsel en een afname van natuurlijke smering. Dit kan geslachtsgemeenschap ongemakkelijk maken en kan ook leiden tot jeuk of een branderig gevoel.

Hormony van Nutrifoodz is een hemels chocoladedrankje, verrijkt met krachtige plantenextracten, dat bijdraagt aan hormonale balans, intieme gezondheid en algeheel welzijn voor vrouwen.

Lichamelijke veranderingen

Naast de algemene symptomen kunnen er ook specifieke lichamelijke veranderingen optreden. Het is essentieel om te begrijpen dat, hoewel sommige van deze veranderingen als onaangenaam kunnen worden ervaren, ze normaal zijn en vaak verband houden met veranderingen in hormoonspiegels.

Pijnlijk klierweefsel

Het is niet ongebruikelijk dat je tijdens de overgang meer gevoeligheid of pijn in je borsten ervaart. Deze pijn is vaak het gevolg van veranderingen in het klierweefsel van de borsten. Hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op de dichtheid en gevoeligheid van dit weefsel, wat soms pijn of een gespannen gevoel kan veroorzaken.

Grotere boezem

Voor sommige vrouwen kan de overgang leiden tot een toename in borstomvang. Dit kan te maken hebben met gewichtstoename, maar ook met hormonale veranderingen die invloed hebben op borstweefsel.

Dikke buik

Een veelgehoorde klacht is gewichtstoename rond de buik tijdens de overgang. Deze toename kan variëren van een lichte verdikking tot een meer uitgesproken verandering in lichaamsvorm. Het is belangrijk om te weten dat deze gewichtstoename vaak tijdelijk is en kan worden beïnvloed door dieet en lichaamsbeweging.

Gewichtstoename

Naast de buikregio kunnen ook andere delen van het lichaam gevoeliger zijn voor gewichtstoename. De redenen hiervoor zijn divers, van hormonale veranderingen tot een tragere stofwisseling of veranderingen in eetlust.

Kortsluiting in het hoofd

Dit symptoom, vaak omschreven als ‘hersenmist’, kan invloed hebben op je concentratievermogen en helderheid van denken. Je kunt je vergeetachtig of minder scherp voelen dan normaal, wat frustrerend kan zijn in het dagelijks leven.

Psychologische en emotionele effecten van de overgang

De overgang is niet louter een fysiek proces; het heeft ook een diepgaande invloed op je psychologisch en emotioneel welzijn.

Stemmingswisselingen en depressie

Veel vrouwen rapporteren verhoogde stemmingswisselingen, en sommigen ervaren zelfs depressieve gevoelens. Deze gevoelens kunnen worden veroorzaakt door een combinatie van hormonale veranderingen, slaapstoornissen door symptomen zoals nachtelijk zweten en de bredere emotionele impact van het navigeren door deze levensfase.

Zelfbeeld en zelfwaardering

De fysieke en emotionele veranderingen kunnen invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt. Hormonale veranderingen, gewichtstoename en andere symptomen kunnen je zelfvertrouwen en zelfbeeld beïnvloeden. Het is van cruciaal belang om ondersteuning te zoeken, hetzij van vrienden, familie of professionele hulp, om je door deze periode heen te helpen en je te herinneren aan je waarde en kracht als vrouw.

Overgang test

Als je vermoedt dat je in de overgang bent, zijn er tests beschikbaar die je kunt overwegen. Deze tests meten bepaalde hormoonspiegels in je bloed om te bepalen waar je in het overgangsproces bent. Ze zijn echter niet altijd 100% nauwkeurig en kunnen het beste worden besproken met een arts.

Behandelingen en ondersteuning tijdens de overgang

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar de symptomen die ermee gepaard gaan, kunnen soms intens en verstorend zijn. Gelukkig zijn er diverse behandelingsopties beschikbaar die deze symptomen kunnen verlichten.

Hormoonvervangingstherapie (HVT)

Hormoonvervangingstherapie is een van de meest voorgeschreven behandelingen voor overgangssymptomen. Deze therapie helpt bij het balanceren van de hormoonspiegels in het lichaam en kan verlichting bieden van symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Het is belangrijk om met een arts te overleggen over de voor- en nadelen van HVT, omdat het niet voor iedereen geschikt is en bepaalde risico’s met zich mee kan brengen.

Natuurlijke remedies

Er zijn tal van natuurlijke remedies en supplementen die sommige vrouwen nuttig vinden. Producten zoals zwarte cohosh, rode klaver en sint-janskruid worden vaak genoemd. Ook ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress en symptomen.

Aanpassingen in levensstijl

De juiste voeding en regelmatige beweging zijn essentieel. Voeding rijk aan calcium, vitamine D en omega-3 vetzuren kan gunstig zijn. Beweging, of het nu gaat om wandelen, zwemmen of krachttraining, helpt niet alleen bij het beheersen van gewicht, maar verhoogt ook het algemene welzijn en kan helpen bij het bestrijden van stemmingswisselingen.

Mentale gezondheid

De overgang kan mentaal uitdagend zijn, en het is cruciaal om aandacht te besteden aan je emotionele welzijn. Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie kunnen nuttig zijn. Steungroepen, zowel offline als online, bieden een veilige ruimte om gevoelens en ervaringen te delen.

Persoonlijke verhalen

Elke vrouw heeft een uniek overgangsverhaal, en er is veel kracht te putten uit het delen en luisteren naar deze verhalen.

De kracht van delen

Wanneer je je ervaringen deelt, kan dit een diepgaand effect hebben op anderen die hetzelfde doormaken. Het helpt om het gevoel van isolatie te verminderen en creëert een gemeenschap van begrip en steun.

Verschillende copingmechanismen

Door te luisteren naar hoe andere vrouwen omgaan met hun symptomen, kun je nieuwe strategieën en methoden ontdekken die wellicht ook voor jou werken.

Het belang van een steunnetwerk

Of het nu gaat om vrienden, familie of lotgenoten, het hebben van een steunnetwerk is essentieel. Samen sta je sterker, en met de juiste ondersteuning kun je deze uitdagende periode met vertrouwen en veerkracht doorkomen.

Concusie

De overgang is een natuurlijke fase in het leven, gekenmerkt door zowel fysieke als emotionele veranderingen. Deze veranderingen ontstaan door fluctuaties in hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Als eerste tekenen van de overgang kun je onregelmatige menstruatie, opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, een verminderd libido, vaginale droogheid, pijnlijk klierweefsel, een grotere boezem, gewichtstoename rond de buik en ‘hersenmist’ ervaren. Emotioneel kun je stemmingswisselingen, depressieve gevoelens en veranderingen in zelfbeeld en zelfwaardering opmerken.

Om deze symptomen te beheersen, zijn er verschillende benaderingen die je kunt overwegen. Je kunt overleggen over Hormoonvervangingstherapie (HVT) met een arts, natuurlijke remedies en supplementen zoals zwarte cohosh of rode klaver proberen, aanpassingen maken in je levensstijl met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, en mentale gezondheidsondersteuning zoeken via therapieën of steungroepen. Daarnaast is het delen van persoonlijke verhalen en luisteren naar de ervaringen van anderen een waardevolle manier om steun en begrip te vinden.

Hoewel de overgang ongetwijfeld een uitdagende periode is, kun je met de juiste informatie, ondersteuning en copingstrategieën deze fase met vertrouwen en waardigheid doormaken.

Duik als vrouw in de harmonieuze wereld van Hormony

Zeg als vrouw vaarwel tegen de soms overweldigende uitdagingen van PMS, een onzuivere huid, vermoeidheid, stemmingswisselingen, en die moeilijk te weerstane trek in zoetigheid. Met Hormony bieden we een smakelijke, verfrissende oplossing voor vrouwen die snakken naar harmonie en evenwicht.

Waarom is Hormony van Nutrifoodz zo bijzonder?

Het geheim zit hem in onze doordachte combinatie van cacao, kokosmelkpoeder, maca, shatavari, citroenmelisse, monnikspeper, kaneel, brandnetel en ashwagandha. Elk ingrediënt is zorgvuldig geselecteerd om de vrouwelijke gezondheid optimaal te ondersteunen. 

Ontdek Hormony, je dagelijkse dosis hemelse chocolade. Gemengd met water of plantaardige melk, biedt deze romige drank, gezoet met stevia, een luxe moment.

De MCT-vetten uit kokosmelk stabiliseren je bloedsuikerspiegel, terwijl flavonolen in cacao je welzijn ondersteunen. Shatavari en maca regulariseren je menstruatiecyclus* en verhogen de vruchtbaarheid*. Monnikspeper en citroenmelisse optimaliseren de intieme gezondheid*.

Voor dagelijkse rust en balans*, reken op ashwagandha, en voor een energieboost, vertrouw op brandnetel die ook bijdraagt aan een stralende huid*.

Ervaar Hormony zelf!

Gun jezelf de zachte, natuurlijke ondersteuning die je verdient.

Bestel Hormony nu en voel de balans en harmonie in je lichaam terugkeren.

Met harmonieuze groeten,

Het Nutrifoodz Team

P.S. Klaar om je hormoonbalans te herstellen? Voeg Hormony toe aan je dagelijkse routine en voel de verandering!

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.