InloggenMindfulness en meditatie
Wat betekent mindfulness?
Mindfulness is één van de essentiële basis kwaliteiten waar elke mens van nature uit over beschikt. Het is niet een discipline die je moet aanleren, je hebt het al in je. Je moet enkel te weten hoe je het kan inschakelen.
Mindfulness bevat de volgende karakeristieken:
-
Volledig aanwezig zijn in het huidige moment
-
Het verleden in het verleden laten
-
Jezelf en anderen niet beoordelen
-
Controle behouden over je emoties
-
Controle behouden over je reacties
-
Connectie met je innerlijke zelf versterken
Het positieve resultaat van mindfulness is dat mensen zich onbedreigd en op hun gemak voelen wanneer ze een interactie met je hebben. Ze voelen aan dat je hen accepteert voor wie ze zijn en dat je echt naar hen luistert, terwijl jij bij elke ervaring volledig bewust blijft van jezelf.
Wat is meditatie?
Meditatie technieken kunnen zo eenvoudig zijn als geconcentreerd naar een bloem kijken, ze aandachtig observeren en haar schoonheid verwelkomen in je hart. Je geest en je hart kunnen getraind worden zich open te stellen aan het huidige moment, en zo je bewustzijn vergroten.
Het primaire doel van meditatie is om een constant gevoel van vredigheid, spirituele connectie, geestelijke helderheid, emotionele rust en lichamelijke ontspanning op te wekken.
Mediteren kan je op elke plaats en op elk moment, hoewel je in de ochtend de meest meditatieve atmosfeer zult vinden. In de vroege ochtend is je lichaam en geest in een rustvolle staat en alle omringende maatschappelijke energieën zijn nog slapende. Sommige monniken ontwaken om 3 uur ’s morgens om dan gedurende 3 uur te mediteren.
Mindfulness Meditatie
Wanneer je in de natuur of in een park wandelt, wees bewust van elke stap die je zet en voel je ademhaling, apprecieer de schoonheid van de bloemen, planten en bomen rondom. Wees bewust van je omgeving en al wat je omringt door al je zintuigen open te stellen en ze optimaal te gebruiken.
Als je een conversatie met iemand aangaat, probeer dan bewust te zijn van elke gedachte die in je opkomt en negeer onnodige emoties, opinies en vooroordelen. Wees aanwezig en bewust in je acties en leef in je woorden, opdat je een toegankelijkheid creëert naar je innerlijke zelf en ware persoonlijkheid.
Een bepaalde vorm van mindfulness meditatie houdt in dat je je gaat focussen op één object of een gedachte. Hierbij gebruik je mentale verbeelding, ontspan je je lichaam, kalmeer je je geest en neem je controle over je ademhaling.
Doordat je er alle externe afleidingen mee leert negeren, maakt deze vorm van meditatie je meer bewust van je eigen gedachtengang, de woorden die je uitspreekt en de manier waarop je in bepaalde situaties reageert.
Mindfulness meditatie helpt je mentale poorten te openen, waardoor je jezelf beter leert kennen en meer controle krijgt over alles wat je doet, denkt en voelt.
Meditatie ademhaling
Zo zullen simpele interacties met de natuur, zoals het gezang van een vogel of het aanschouwen van een bloem je vullen met innerlijke vrede en positieve energie.
Net als het kloppen van ons hart is onze ademhaling een geautomatiseerde handeling die we nodig hebben om in leven te blijven. Maar in tegenstelling tot ons hart, kunnen we onze ademhaling controleren. Door onze ademhaling te controleren, krijgen we controle over onze geest. Daarom is ademhaling de basis van meditatie.
Zo doe je het:
-
Vind een rustige plaats en neem een comfortabele positie aan. Je kan kiezen om rechtop te zitten of om plat te liggen, wat voor jou het beste aanvoelt.
-
Zet eventueel rustgevende meditatiemuziek op.
-
Sluit je ogen en maak drie diepe ademhalingen, probeer hierbij je longen volledig te vullen bij elke inademing en ze ook te legen bij elke uitademing.
-
Beeld je in dat je ademhaling de sleutel is tot je innerlijke rust, en dat ze een innerlijke energie genereert die zich manifesteert als een wit licht dat je uitstraalt als een aura.
-
Beeld je in dat dit aura zelfliefde vertegenwoordigt dat zich uit als universele liefde die je uitstraalt naar de buitenwereld.
-
Probeer nu om gedurende de komende 5 tot 10 minuten je met volle aandacht te focussen op je ademhaling. Laat je visuele verbeelding volledig los en distantieer jezelf van het verleden, de toekomst en alle externe afleidingen van je directe omgeving. Laat je gedachten los en voel je dankbaar tijdens de volledige ervaring.
-
Focus op elke inkomende ademhaling en geniet ervan.
-
Focus op elke uitgaande ademhaling en geniet ervan.
-
Wanneer je inademt, beeld je dan in dat deze ademhaling elk orgaan en elke cel in je lichaam voedt en dat je opgeladen wordt met positieve energie.
-
Wanneer je uitademt, beeld je je in dat je lichaam verlost wordt van stress en negatieve gevoelens.
-
Wanneer je nu een dieper stadium van rust en zelfbewustzijn hebt bereikt, kan je kiezen om dit gevoel zo lang mogelijk aan te houden zonder te denken en enkel te voelen.
-
Eventueel kan je in dit stadium wanneer het gevoel van innerlijke rust overheersend is, je belangrijkste affirmaties luidop of in je hoofd herhalen als een soort mantra.
Auteur: Joshua
1 x NUTRIFOODZ COMPLETE
+49.000 trotse Nutrianen
inclusief gratis verzending
Niet tevreden = Niet betalen
1 x NUTRIFOODZ GOLD
+49.000 trotse Nutrianen
inclusief gratis verzending
Niet tevreden = Niet betalen
1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX
+49.000 trotse Nutrianen
inclusief gratis verzending
Niet tevreden = Niet betalen
Onze 100% Geen-Risico Belofte
Vergeet niet dat het kan gebeuren dat we tijdelijk geen voorraad hebben – omdat dit een volledig natuurlijk en hoogwaardig product is, hebben we een zeer beperkt aanbod van alle afzonderlijke ingrediënten.
1 x NUTRIFOODZ COMPLETE
+49.000 trotse Nutrianen
inclusief gratis verzending
Niet tevreden = Niet betalen
1 x NUTRIFOODZ GOLD
+49.000 trotse Nutrianen
inclusief gratis verzending
Niet tevreden = Niet betalen
1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX
+49.000 trotse Nutrianen
inclusief gratis verzending
Niet tevreden = Niet betalen
