Opgezette buik en PDS – Een opgeblazen buik, winderigheid en wisselende periodes van diarree en verstopping? Het kunnen tekenen zijn van PDS, oftewel het prikkelbare darm syndroom.
Deze aandoening komt vaak voor en kan het dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Buikpijn en dat opgeblazen gevoel kunnen je dag flink verstoren en je energie aantasten.
Waarom het precies ontstaat? Dat is nog niet helemaal duidelijk. Onderzoekers denken dat PDS wordt veroorzaakt door meerdere factoren: gevoelige darmen, een verstoorde darmflora, stress en mogelijk ook bepaalde voedingsmiddelen.
Wat bij de een helpt, werkt helaas niet altijd bij de ander. In dit artikel bespreken we de mogelijke oorzaken van dat vervelende opgeblazen gevoel en geven we tips om je buik weer wat rust te geven.
Een opgeblazen buik is iets waar veel mensen met PDS mee te maken hebben. Bij PDS is de darmwand extra gevoelig voor allerlei prikkels, zoals eten en stress. Dat zorgt ervoor dat je darmen sneller reageren. Dit kan leiden tot gasophoping en een opgezette buik. Soms trekt het na een tijdje weer weg, maar vaak blijft het bij PDS juist langer aanhouden.
Je darmflora speelt hier ook een rol in. Sommige bacteriën in je darmen produceren gas. Als de darmflora niet in balans is, kan er meer gas ontstaan dan je lichaam kan verwerken. Dat gas kan zorgen voor dat vervelende, opgeblazen gevoel. Voor mensen met PDS voelt het vaak alsof hun hele buik op spanning staat.
Prikkelbare darm syndroom en opgezette buik: hoe herken je het?
Een opgeblazen buik door PDS kan er voor iedereen anders uitzien. Bij sommigen voelt het als een lichte zwelling. Anderen ervaren juist het gevoel dat de buik helemaal is opgezet. Vaak gaat dit gepaard met winderigheid en een borrelende buik, wat het ongemak nog groter maakt.
Het is niet te vergelijken met het volle gevoel na een grote maaltijd. Bij PDS kan zelfs een kleine hoeveelheid eten al voor dat opgeblazen gevoel zorgen.Sommige mensen merken dat het opgeblazen gevoel na het eten erger wordt. Anderen krijgen er juist last van door stress. Voor iedereen is het weer anders.
Veel mensen ontdekken ook dat bepaalde voedingsmiddelen of stressvolle situaties de klachten kunnen verergeren. De juiste balans vinden kan tijd kosten, maar het helpt om te weten wat jouw triggers zijn.
Nutrifoodz® Probiotica
Met 4,5 miljard probiotica per vegan capsule en een mix van 7 unieke probiotische stammen helpen wij jouw darmflora in evenwicht te brengen en ondersteunen we jouw immuunsysteem. Dit helpt om snel verlichting te bieden bij darmproblemen en om je weer gezonder en energieker te voelen.
Voeding speelt een belangrijke rol bij PDS. Bepaalde voedingsmiddelen zorgen voor extra gasvorming, vooral als ze moeilijk verteerbare koolhydraten bevatten.
Deze worden ook wel FODMAP’s genoemd. FODMAP’s zijn koolhydraten die bij sommige mensen in de dikke darm terechtkomen zonder volledig verteerd te zijn. Dit veroorzaakt gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Producten met veel FODMAP’s zijn bijvoorbeeld bonen, kool, uien, knoflook, appels en melkproducten. Het kan helpen om een eetdagboek bij te houden. Schrijf op hoe je je voelt na het eten van bepaalde producten. Zo ontdek je misschien welke voedingsmiddelen jouw klachten verergeren.
Niet iedereen reageert hetzelfde. Wat voor jou werkt, moet je zelf ontdekken. Het kan even zoeken zijn naar een balans die jouw buik rustig houdt, maar het is zeker de moeite waard.
Stress en een opgezette buik bij PDS
Stress is voor veel mensen met PDS een grote trigger. Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan. Deze hormonen kunnen invloed hebben op je hele lichaam, vooral op je darmen. Voor mensen met PDS kan stress ervoor zorgen dat hun darmen trager werken of juist overreageren. Dit kan gasophoping en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Het is belangrijk om stress te leren beheersen. Het gaat niet om het vermijden van stress, maar om het vinden van manieren om ermee om te gaan. Ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie of zelfs een korte wandeling kunnen al helpen. Leren omgaan met stress kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Tips om een opgezette buik bij PDS te verlichten
Een opgeblazen buik door PDS is vervelend. Toch zijn er genoeg manieren om dit gevoel te verlichten. Probeer deze tips om je buik wat rust te geven:
Let op je voeding – Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken meer gasvorming. Vermijd producten zoals kool, bonen en uien en kijk of dat helpt.
Eet rustig en kauw goed – Door langzaam te eten en goed te kauwen, slik je minder lucht in. Dit kan helpen om gasvorming te verminderen.
Eet liever kleine porties – Grote maaltijden kunnen je spijsvertering belasten. Door kleinere porties te eten verspreid over de dag, blijft je buik rustiger.
Drink voldoende water – Genoeg water drinken helpt je spijsvertering, maar drink het verspreid over de dag. Te veel water ineens kan dat opgeblazen gevoel juist erger maken.
Laat prik en koolzuurhoudende dranken staan – Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken zorgen voor lucht in je darmen. Water of kruidenthee zijn betere alternatieven.
Blijf in beweging – Beweging helpt je spijsvertering. Een korte wandeling na het eten kan helpen om het opgeblazen gevoel te verlichten.
Probeer ontspanningstechnieken – Stress heeft een grote invloed op je PDS-klachten. Door dagelijks tijd voor jezelf te nemen, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, kun je je stress verminderen en je buik rust geven.
Wanneer moet je je zorgen maken over een opgezette buik bij PDS?
In de meeste gevallen is een opgeblazen buik door PDS niets om je zorgen over te maken. Maar er zijn momenten waarop extra aandacht nodig is. Heb je plotseling hevige, aanhoudende buikpijn? Of zie je bloed in je ontlasting?
Neem dan contact op met je huisarts. Ook als je klachten je dagelijkse leven verstoren, kan het slim zijn om medische hulp te zoeken.
Je huisarts kan helpen om te ontdekken of er misschien een andere oorzaak is. Soms is het ook nuttig om met een diëtist te overleggen, vooral als voeding een grote rol lijkt te spelen.
Conclusie
Een opgezette buik door PDS kan lastig zijn, maar met de juiste aanpak valt er veel aan te doen. Door goed op je voeding te letten, regelmatig te bewegen en manieren te vinden om met stress om te gaan, merk je vaak al een verschil.
PDS is bij iedereen anders, dus het kan even duren voordat je de beste aanpak voor jezelf hebt gevonden.Als je klachten blijven of je dagelijkse leven beïnvloeden, aarzel dan niet om advies te vragen bij een arts.
Stap naar een bewuste aanvulling met Nutrifoodz Probiotica
Ontdek Nutrifoodz Probiotica, een zorgvuldig samengesteld voedingssupplement met een mix van 7 breed-spectrum stammen en 100 miljard kolonie-vormende eenheden (CFU’s) per gram.
Nutrifoodz Probiotica is een praktische aanvulling op je dagelijkse voedingspatroon, zorgvuldig samengesteld met een mix van probiotische stammen.
Praktisch en makkelijk toe te voegen aan je routine
Nutrifoodz Probiotica streeft ernaar ingrediënten van de hoogste kwaliteit te gebruiken, zonder toevoegingen. Neem 2 capsules per dag voor of tijdens je ontbijt. Voeg het eenvoudig toe aan je dagelijkse voedingsroutine voor een praktische aanvulling.
Bestel nu en ontdek Nutrifoodz Probiotica als een bewuste keuze voor je voedingspatroon.
Geniet ervan!
Vitale groetjes,
Onthoud, we doen dit samen.
Nutrifoodz
P.S. Nutrifoodz Probiotica is een vegan en glutenvrij supplement, zorgvuldig geformuleerd om je dagelijkse voeding aan te vullen.
Inloggen
