Zwanger en een opgeblazen gevoel? Waar het door komt en wat je kunt doen

Je bent zwanger en je buik voelt ongemakkelijk opgeblazen. Niet bepaald wat je voor ogen had toen je dacht aan de “glow” van een zwangerschap, toch? Het goede nieuws is dat je niet de enige bent. Een opgeblazen gevoel komt vaak voor, en hoewel het vervelend is, is het meestal onschuldig. 

In dit artikel lees je wat er in je lichaam gebeurt en hoe je die opgeblazen buik een beetje kunt temmen.

Geschatte leestijd: 5 minuten

Zwanger en een opgeblazen gevoel: waarom het gebeurt

Een opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap kan voelen alsof je buik zich als een ballon gedraagt. Dit heeft vaak te maken met hormonale veranderingen, die je lichaam een flinke duw geven. 

Progesteron – dat ene hormoon dat je zwangerschap ondersteunt – ontspant je spieren, inclusief die van je spijsverteringskanaal. Gevolg? Je eten wordt trager verteerd, wat kan leiden tot gasvorming en dat bekende, oncomfortabele gevoel.

Daarnaast groeit je baarmoeder en drukt die op je darmen. Dat geeft niet alleen minder ruimte voor voedsel en gas, maar maakt ook dat je je sneller opgeblazen voelt, zelfs als je maar een kleine maaltijd hebt gegeten. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar in werkelijkheid probeert je lichaam zich gewoon aan te passen aan je groeiende baby.

Opgeblazen gevoel zwanger: wat gebeurt er na 2 tot 4 weken

Het lijkt misschien vroeg, maar zelfs bij 2, 3 of 4 weken zwangerschap kun je al een opgeblazen gevoel ervaren. Hoe dat kan? Je lichaam gaat vrijwel meteen over op “zwangerschapsmodus,” en dat betekent dat je hormonen omhoogschieten. Dit kan ervoor zorgen dat je buik al een beetje strak aanvoelt, zelfs voordat je het echt kunt zien.

In deze fase kan je spijsvertering al wat trager worden, wat gasvorming in de hand werkt. Dit merk je misschien aan een borrelende buik, meer winderigheid, of het gevoel dat je broek ineens strakker zit.

 Het is handig om rustig aan te doen met koolzuurhoudende dranken en zwaar verteerbare voedingsmiddelen, want die kunnen het erger maken.

Opgeblazen gevoel zwanger na 7 weken: waarom het toeneemt

Ben je 7 weken zwanger en voelt je buik al “vol”? Je bent zeker niet de enige. Dit is een fase waarin veel vrouwen merken dat hun darmen wat traag werken, terwijl hun baarmoeder ook al begint te groeien. Combineer dat met misselijkheid en je hebt een recept voor ongemak.

Wat kun je doen? Probeer eens kleinere maaltijden over de dag te verspreiden. Misschien helpt het ook om even rechtop te blijven zitten na het eten. Je hoeft geen zware dingen te doen – een korte wandeling na de maaltijd kan al genoeg zijn om je buik een beetje rust te geven.

Opgeblazen gevoel zwanger in het tweede trimester: wat je kunt verwachten

Het tweede trimester staat bekend als een “makkelijkere” periode van de zwangerschap, maar dat betekent niet dat een opgeblazen gevoel volledig verdwijnt. Rond 20 weken kun je merken dat je buik opgezet voelt, vooral na het eten. Dit komt doordat je groeiende baarmoeder meer ruimte inneemt en druk uitoefent op je darmen.

Toch is er ook goed nieuws: veel vrouwen voelen zich in deze periode energieker en hebben meer ruimte om te experimenteren met wat voor hen werkt. Probeer bijvoorbeeld meer vezels toe te voegen aan je dieet – havermout, groenten en fruit zijn je vrienden. En vergeet niet om veel water te drinken; dat helpt je spijsvertering om soepel te blijven werken.

Opgeblazen gevoel zwanger in het 3e trimester: waarom het toeneemt

Je baby groeit, en dat merk je. In het derde trimester is je buik niet alleen groter, maar ook gevoeliger voor dat opgeblazen gevoel. Dit komt doordat je organen letterlijk minder ruimte hebben. Vooral na grotere maaltijden kun je merken dat je buik extra vol aanvoelt.

Een tip? Probeer niet te veel ineens te eten, hoe verleidelijk het ook is om tijdens de lunch flink uit te pakken. Kleinere maaltijden en snacks verspreid over de dag kunnen echt een verschil maken. En als je toch last hebt, kan een warme kruik op je buik helpen om de spanning wat te verminderen.

Opgeblazen gevoel buik zwanger: wat helpt in elke fase

Een opgeblazen gevoel tijdens je zwangerschap hoeft je dag niet te verpesten. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:

• Eet rustig en kauw goed: Het klinkt simpel, maar snel eten kan ervoor zorgen dat je onbewust lucht inslikt, wat je buik opgeblazen maakt.
• Beperk gasvormende voeding: Koolzuurhoudende dranken, bonen en uien zijn vaak boosdoeners. Als je merkt dat ze je klachten erger maken, probeer ze dan te vermijden.
• Blijf bewegen: Al is het maar een korte wandeling, beweging helpt om je spijsvertering een boost te geven.
• Drink genoeg water: Een gehydrateerd lichaam functioneert beter, en dat geldt ook voor je darmen.
• Luister naar je lichaam: Voelt iets niet goed? Probeer aanpassingen te maken, zoals andere voedingsmiddelen of kleinere porties.

Als je klachten ernstig zijn of lang aanhouden, is het altijd goed om even je verloskundige of huisarts om advies te vragen.

Conclusie

Een opgeblazen gevoel hoort bij de zwangerschap, maar het hoeft je niet te overheersen. Door wat aanpassingen te maken in je voeding, routine en leefstijl, kun je vaak verlichting vinden. Luister naar je lichaam en probeer uit wat voor jou werkt. Onthoud: je lichaam doet ontzettend veel werk om je baby te laten groeien, en een beetje extra zelfzorg kan je daar enorm bij helpen.