Porties: 4 | Bereidingstijd: 15 min
Romige havermoutkom met zaden is een heerlijke en voedzame ontbijtoptie die vol zit met vezels, gezonde vetten en antioxidanten. Het is een geweldige manier om de dag te beginnen, met een combinatie van voedzame ingrediënten die zowel verzadigen als energie geven.
Rijk aan Vezels: Gerolde haver en gemengde zaden, zoals pompoen- en zonnebloempitten, zijn uitstekende bronnen van vezels. Dit bevordert een gezonde spijsvertering, helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en zorgt voor langdurige verzadiging.
Deze romige havermoutkom is niet alleen voedzaam en verzadigend, maar ook een heerlijke manier om een uitgebalanceerd ontbijt te krijgen dat je energie geeft om de dag te beginnen!

Ingrediënten:
- Voor de pap:
- 200 gram gerolde haver
- 100 gram gemengde zaden (bijv. pompoen, zonnebloem)
- 1 theelepel gemalen kaneel
- 600ml amandelmelk, ongezoet
- Om te serveren:
- 2 vijgen
- 1 appel, grof geraspt
- 200 gram bramen
- strooi pompoenpitten (optioneel)
- druppel ahornsiroop

Voedingswaarden:
- Energie: 438 kcal
- Koolhydraten: 55 gr
- Eiwitten: 14 gr
- Vetten: 18 gr

Scan de code met de foodtracker-app
Zo maak je dit gerecht (bereidingswijze):
- Voeg de havermout, zaden, kaneel, amandelmelk (of water) en een snufje zout toe aan een steelpan. Kook op middelhoog vuur gedurende 10-15 minuten, onder regelmatig roeren, tot de havermout zacht wordt.
- Verdeel de pap over kommen en leg er vijgen, geraspte appel, bramen en pompoenpitten op.
- Besprenkel met ahornsiroop. Voeg indien gewenst een scheut koude melk toe voor het opdienen.
SMAKELIJK!!!
