Home / Mind /

5 sporten voor een ijzersterke geest!

Sport staat bekend om de vele fysieke voordelen die het biedt. Maar sporten helpt niet alleen bij de fysieke ontwikkeling, het biedt ook heel wat voordelen voor de hersenen en dus de geest.

In dit artikel ontdek je 5 verschillende sporten die ongelooflijk goed zijn voor onze hersenen.

Voetbal

Voetbal is populair over de hele wereld, het verbetert de cognitieve functionaliteit en versterkt onze grove motoriek terwijl het onze fijne motoriek aanscherpt. Als we spelen werken het cerebellum, de hersenschors en de basale ganglia samen om ons lichaam in beweging te houden en onze spieren te laten reageren op snelle veranderingen op het speelveld.

Terwijl we onze spieren in beweging brengen, werkt de hippocampus aan de verfijning van ons geheugen, zodat we kunnen blijven leren terwijl we spelen. Onze frontale kwab wordt geactiveerd terwijl we problemen oplossen in de lucht, en de pariëtale kwab werkt om onze aandachtsspanne en focus te vergroten.

Tennis

Bij tennis gebruiken we onze fijne motoriek, hand-oog coördinatie, behendigheid, berekenende vooruitziendheid en flexibiliteit. Tijdens het spelen scherpt onze frontale kwab onze focus en aandacht aan, terwijl onze visuele cortex ervoor zorgt dat we geen enkel snel detail missen.

Ons cerebellum wordt geactiveerd om de ultrafijne motorische behendigheid die tennis vereist, te verbeteren.

Omdat tennis een scherpe alertheid vereist, hebben studies aangetoond dat spelers een groter gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen ontwikkelen en tegelijkertijd minder stress, angst en agressieve neigingen hebben dan andere atleten.

Zwemmen

Bij elke slag in het water wordt ons hele brein geactiveerd. Tijdens het zwemmen gebruiken we beide hersenhelften en alle 4 de kwabben tegelijkertijd.

De consequente bewegingen over het hele lichaam versterken de zenuwvezels in het corpus callosum: de dikke bundel zenuwen die de communicatie tussen onze linker- en rechterhersenhelft vergemakkelijkt. Deze snellere communicatie verbetert het leren, het oplossen van problemen en het nemen van beslissingen.

Bovendien ontwikkelt de inspanning van aërobe activiteit in combinatie met een gecontroleerde ademhaling meer van die kleine zakjes in onze longen die zorgen voor de verplaatsing van zuurstof en kooldioxide door ons lichaam.

Dit betekent dat zwemmers meer zuurstofrijk bloed hebben dan niet-zwemmers, wat kan helpen bij de neurogenese (aanmaak van nieuwe hersencellen), met name in de hippocampus, waardoor ons geheugen en ons leervermogen verbeteren.

Schermen

Niet alle sporten die gezond zijn voor de hersenen vereisen veel fysieke training. Schermen is een sport die zeer aantrekkelijk is voor de hersenen: het vereist het leren van de juiste houding, het berekenen van bewegingen, het aanscherpen van snelheid en nauwkeurigheid, het onderhouden van een effectieve oog-hand coördinatie, en het lezen van een tegenstander.

Hoewel schermen de kleine hersenen activeert voor onze grove motoriek, gebruikt het deze op een iets andere manier dan andere sporten zoals gymnastiek. Het maakt gebruik van wat bekend staat als “open motoriek”, wat betekent dat elke geleerde beweging afhankelijk is van onze tegenstander.

Hoe beter we worden in schermen, hoe vloeiender deze vaardigheden worden, waardoor de witte stof in onze hersenen groeit.

Skiën

Skiën vereist heel wat lichaamscoördinatie, vooral oog-benencoördinatie, lichaamsbalancering, concentratie en multitasking. Maar meer dan andere sporten activeert skiën onze amygdala door een scherpe angstreactie op te wekken wanneer we naar een steile en ijzige skipiste staren.

Hierdoor komt een stoot adrenaline vrij, die onze focus verscherpt en ons lichaam klaarstoomt voor atletische prestaties. En hoewel deze angstreactie goed kan zijn, leren skiërs ook hoe ze hun angsten kunnen overwinnen door herhaaldelijk dezelfde hellingen te skiën.

Deze herhaalde training activeert wat bekend staat als “de wet van Hebb”, wanneer herhaalde neurale activiteit de synaptische plasticiteit verhoogt. Dit betekent dat de neurale paden die geassocieerd worden met skiën groeien en zich vermenigvuldigen, en dat ze sneller en betrouwbaarder communiceren elke keer dat ze geactiveerd worden.

Het resultaat is een fijn afgestemde lichaam-hersenverbinding waarbij bewuste beslissingen en gedachten ondergeschikt worden aan beweging, waardoor een bijna instinctieve reactie mogelijk wordt bij het uitvoeren van deze geoefende activiteiten.

Conclusie

Sporten verhoogt onze aërobe activiteit, verbetert het zuurstofgehalte en pompt nutriëntenrijk bloed naar onze hersenen. Het verlaagt onze stress- en angstniveaus door het cortisolniveau in onze hersenen te verlagen en tegelijkertijd endorfines vrij te laten.

Als het lichaam beweegt, beweegt het brein
, en dit geldt in het bijzonder voor het beoefenen van deze sporten die gezond zijn voor de hersenen.
- The body achieves what the mind believes -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *