Home / Mind /

Bevrijd jezelf van slechte gewoonten

Worstel je al jaren met dezelfde slechte gewoonten? Misschien blijf je maar steeds procrastineren? Of anders gezegd, je blijft steeds opnieuw al je belangrijke taken en projecten uitstellen. Dit zou over grote professionele projecten kunnen gaan, maar ook over éénvoudige huishoudelijke taken of misschien wel verplichtingen die je hebt naar je familie toe. In plaats van actie te ondernemen wacht je, wacht je nog wat, en wacht je nog meer tot je plots het moment hebt bereikt dat je niet meer kan wachten en dat je geen enkele andere keuze meer hebt dan om dringend in actie te schieten. Hierdoor moet je jezelf haasten, verlies je je focus en kom je onder enorm veel druk te staan wat dan weer stress genereert.

Misschien is procrastinatie (uitstelgedrag) niet echt je probleem, maar heb je de slechte gewoonte om alles te overdrijven en heb je het moeilijk om bepaalde zaken met moderatie aan te pakken.
Het zou dan dus kunnen dat je te veel eet, te veel drinkt, te veel slaapt, te veel op social media zit of te veel televisie kijkt en dat je het gevoel krijgt dat je geen zelfbeheersing en discipline hebt. Omdat je niet weet wanneer genoeg, GENOEG is! Blijkbaar ken je je grenzen niet en ga je er steeds voorbij.
Deze destructieve gedragingen creëeren negatieve patronen die zich steeds herhalen. Voor je het weet gaan deze patronen zich verankeren aan je levensstijl, waar je ongetwijfeld niet gelukkiger van wordt.

De meeste mensen zijn verblind en zich niet bewust van de slechte gewoonten die hun leven teisteren. Ze beseffen niet hoe vaak ze uitstelgedrag vertonen en hoe dit hun leven en dat van hun naasten beïnvloedt. Vaak kiezen ze ervoor om niet stil te staan bij hoeveel gedragingen ze niet onder controle hebben en sluiten ze hun ogen voor alles wat ze niet leuk vinden aan zichzelf.

Wil je graag losbreken uit deze negatieve vicieuze cirkels, dan is bewustwording van het probleem de eerste stap.

Je bewustwording zorgt ervoor dat je genoeg perspectief krijgt om de destructieve patronen van je gedrag te herkennen. Je begint te beseffen dat uitstelgedrag een vicieuze cirkel is waardoor je gehaast, gestresseerd en angstig wordt. En dat je gebrek aan zelfbeheersing anderen kan kwetsen en een slechte impact heeft op je levensstijl.

Nu je hier bewust van bent, is de tijd aangebroken dat je er verandering in gaat brengen. In dit artikel leggen we je uit, hoe je dit kan doen.

Waar en hoe begint jouw verandering?

Jouw verandering begint een oprechte beslissing. Je moet echt willen veranderen! Er moet een diep verlangen bestaan, om ware veranderingen te creëren in je leven. Je moet beslissen dat je er alles aan zult doen om te veranderen! En dat is geen makkelijke beslissing.

Veel mensen zijn bewust geworden van hun slechte gewoonten en de problemen die deze veroorzaken. Vlak nadat ze een slechte periode hebben meegemaakt of de dag na een zware nacht waar hun meest slechte gewoonten duidelijk de bovenhand hebben genomen, zullen ze zich vaak neerslachtig voelen en teleurgesteld zijn in zichzelf. Met veel vastberadenheid zeggen ze dan tegen zichzelf: Dit was verkeerd! Dit is een slechte gewoonte maar nu heb ik mijn les geleerd. Dit zal ik nooit meer doen! En een week later bevinden ze zich in exact zelfde situatie.

De reden hiervan is dat ze nog niet echt de beslissing hebben gemaakt om te veranderen.

Ook al ben je bewust geworden van je problemen en van je slechte gewoonten, wil dit niet zeggen dat je ze in 1 handomdraai kan uitschakelen. Ware veranderingen teweegbrengen in je levensstijl, kan je niet in een oogwenk realiseren. Je moet hier je volledige mentaliteit voor aanpassen. En dit kost tijd, toewijding en moeite. En vooral ook wilskracht. JE MOET HET ECHT WILLEN! Voordat je kan beslissen om te veranderen, moet je dus echt willen veranderen. Als je het niet echt wilt, dan zal je nooit de motivatie hebben om door te gaan met je beslissing.

Stel jezelf de volgende vragen, alvorens je een beslissing maakt:
  • WIL IK ECHT VERANDEREN?
  • MAKEN MIJN SLECHTE GEWOONTEN MIJ ONGELUKKIG?
  • WIL IK EEN BETERE VERSIE WORDEN VAN MEZELF?
Als je het antwoord op deze vragen niet kent, dan zou dit kunnen betekenen dat je nog niet klaar bent voor verandering. En dat is ok, zulke beslissingen zijn zeer persoonlijk terwijl elk individu zijn eigen tempo en ritme nodig heeft om te kunnen evolueren als mens.

Kan je anderzijds zonder enige twijfel “JA” antwoorden op de 3 bovenste vragen, dan ben jij klaar voor verandering!

Haalbare doelen stellen

Als je nu de beslissing hebt gemaakt om je slechte gewoonten te veranderen, is het belangrijk om realistische doelen te stellen voordat je actie kunt ondernemen. Het is belangrijk om het met kleine stapjes te doen. Als je de lat te hoog legt door alles in grote stappen te willen doen, wordt de kans veel groter dat je faalt en je oude gewoonten weer bovenkomen.

Slechte gewoonten zullen niet op een magische manier over een nacht verdwijnen. Het zijn namelijk patronen die jij gedurende jaren hebt ontwikkeld door een gebrek aan zelfdiscipline en die ingebakken zijn in je gedrag. Je hebt zolang geleefd binnen deze vicieuze cirkels dat ze natuurlijk voor je aanvoelen. Ze zijn onbewust een onderdeel geworden van jouw levensstijl en dagelijkse routines.

Daarom is het stellen van haalbare doelen essentieel voor je groei en verbetering.
De weg naar verandering zou je kunnen vergelijken met een diepe put die je gedurende jaren zelf hebt gegraven en waar je nu uit probeert te kruipen. Probeer je dit in 1 grote sprong dan is de kans zeer groot dat je meteen en op een pijnlijke manier weer naar de bodem valt.
Het is nu juist de bedoeling, dat je stelselmatig hoger en hoger klimt door het stellen van haalbare doelen. Zo vorm je nieuwe positieve patronen die na verloop van tijd (net zoals je slechte gewoonten vastgeworteld zullen raken in jouw levensstijl.

Uiteindelijk zullen goede gewoonten net zo natuurlijk en gemakkelijk aanvoelen als slechte gewoonten maar je zult ze lang moeten aanhouden. Op een consequente manier zal je steeds meer en meer kleine doelen moeten bereiken. Als je hier in slaagt zullen die doelen je een gelukkiger en gezonder leven opleveren.
Als je nu de beslissing hebt gemaakt om je slechte gewoonten te veranderen, is het belangrijk om realistische doelen te stellen voordat je actie kunt ondernemen. Het is belangrijk om het met kleine stapjes te doen. Als je de lat te hoog legt door alles in grote stappen te willen doen, wordt de kans veel groter dat je faalt en je oude gewoonten weer bovenkomen.

Slechte gewoonten zullen niet op een magische manier over een nacht verdwijnen. Het zijn namelijk patronen die jij gedurende jaren hebt ontwikkeld door een gebrek aan zelfdiscipline en die ingebakken zijn in je gedrag. Je hebt zolang geleefd binnen deze vicieuze cirkels dat ze natuurlijk voor je aanvoelen. Ze zijn onbewust een onderdeel geworden van jouw levensstijl en dagelijkse routines.

Daarom is het stellen van haalbare doelen essentieel voor je groei en verbetering.
Als je nu de beslissing hebt gemaakt om je slechte gewoonten te veranderen, is het belangrijk om realistische doelen te stellen voordat je actie kunt ondernemen. Het is belangrijk om het met kleine stapjes te doen. Als je de lat te hoog legt door alles in grote stappen te willen doen, wordt de kans veel groter dat je faalt en je oude gewoonten weer bovenkomen.

Slechte gewoonten zullen niet op een magische manier over een nacht verdwijnen. Het zijn namelijk patronen die jij gedurende jaren hebt ontwikkeld door een gebrek aan zelfdiscipline en die ingebakken zijn in je gedrag. Je hebt zolang geleefd binnen deze vicieuze cirkels dat ze natuurlijk voor je aanvoelen. Ze zijn onbewust een onderdeel geworden van jouw levensstijl en dagelijkse routines.

Daarom is het stellen van haalbare doelen essentieel voor je groei en verbetering.

Je doelen en ambities vastleggen

Zeggen dat je wilt veranderen is niet voldoende! En zelfs wanner je haalbare doelstellingen hebt gemaakt is er geen garantie dat je deze ten alle tijden in gedachten houdt en dat je je ernaar gedraagt. Gelukkig hebben we 2 nuttige tip die je hierbij kunnen helpen:
1. Schrijf je doelen en ambities op een stuk papier
Neem pen en papier en schrijf vervolgens op waar je iets aan wilt veranderen. Beschrijf wat je echt wilt bereiken in je leven en welke veranderingen je hier persoonlijk voor jezelf moet en wilt maken. Wees hier zo persoonlijk, specifiek en gedetailleerd mogelijk in waarbij je een duidelijk verband maakt met je dagelijkse leven. Richt je rechtstreeks op je gewoonten, zodat dit stuk papier je kan helpen om gefocust te blijven en je er dagelijks aan kan herinneren dat verandering op komst is en dat je de kracht hebt om je slechte gewoonten en toxische patronen te overwinnen.

Maak een regel voor jezelf dat je dit blad elke dag minstens 1 maal leest, en lees het ook wanneer je uitstelgedrag en slechte gewoonten naar boven voelt komen. Of vlak voor je een avondje uit gaat of net voor welke situatie dan ook waarvan je weet dat je zwakker zal zijn voor verleiding.

Zo kan je jezelf op ieder moment van de dag er aan herinneren dat je je niet zomaar zal laten meeslepen in negativiteit, dat je ECHT verandering wilt in je leven en dat ook nastreeft en dat je nooit zult opgeven.
Ongetwijfeld zullen er moeilijke momenten zijn waar verleiding groot is. En op die moeilijke momenten zullen je hersenen naar redenen zoeken om toe te geven. Redenen om terug te gaan naar hoe de dingen vroeger waren. Want dat is tenslotte waar je brein nog steeds gewend aan is.

Elke keer als je geconfronteerd wordt met dat onmiskenbaar gevoel van verleiding, kan je dit stuk papier vastnemen en je opgeschreven ambities en doelen herlezen. Jouw eigen woorden zullen je in staat stellen om met volharding door te bijten en om niet op te geven.
2. Deel je beslissing om te veranderen met de mensen die dicht bij je staan
Kies een handvol mensen die dicht bij je staan, je meest dierbare vrienden of familieleden die je regelmatig ziet en vertel hen dat je graag wilt veranderen en dat er een aantal zaken zijn waaraan je dus hard moet werken. Vertel het hen in detail, waar je vandaan komt, wat je juist wilt bereiken, wat je hiervoor moet doen en op welke gebieden je duidelijke veranderingen moet teweegbrengen.

Vertel ze ook wat je redenen hiervoor zijn, en benadruk hoe belangrijk dit voor je is. Door het aan anderen te vertellen worden je doelen en intenties werkelijkheid. Nu is er iemand anders dan jezelf die een verwachting heeft naar jou toe. Iemand anders die je wilt zien slagen in je doelen en oprecht hoopt dat je er in slaagt deze veranderingen teweeg te brengen.
Uiteraard is het een zeer persoonlijke beslissing die je in eerste instantie voor jezelf maakt. Je wilt zelf niet meer teleurgesteld zijn door je eigen gedrag. Maar door dit met je geliefden te delen, creëer je meer mensen die je niet wilt teleurstellen en trots wilt maken. Je wilt zowel je geliefden als jezelf gelukkiger maken door te bewijzen dat je het kan. Hoewel anderen gelukkig maken niet jouw
hoofdzakelijke motivatie zou mogen zijn, duwt het je in dit geval wel in de richting van betere gewoonten die leiden naar een beter en gezonder leven.

In de eerste fasen van persoonlijke verandering is elke vorm van motivatie een goede vorm van motivatie. Dus motiveer jezelf zoveel mogelijk en ga op zoek naar nieuwe manieren om jezelf te motiveren. JE KUNT HET!
- De antwoorden op jouw belangrijkste vragen schuilen altijd in je hart. Ga ernaar opzoek, want wie zoekt, vindt altijd! -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

Vergeet niet dat het kan gebeuren dat we tijdelijk geen voorraad hebben - omdat dit een volledig natuurlijk en hoogwaardig product is, hebben we een zeer beperkt aanbod van alle afzonderlijke ingrediënten.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *