Mind / 10 posts found

Het belang van goede ochtendroutines

by nutrifoodz
in Mind
Het belang van goede ochtendroutines Hoe spendeer jij het eerste uur van je dag? Voor velen is het hele proces van opstaan en klaarmaken voor het werk een sleur en niet zo’n aangename ervaring. Vaak ben je er weer net iets te laat ingekropen, waardoor je ’s ochtends niet volledig bent uitgerust en moeizaam uit je bed kan komen. Je laat je verleiden door die onweerstaanbare snooze-knop en je blijft nog een kwartiertje liggen. In een oogwenk is je snooze tijd voorbij en besef je dat je nog meer vermoeid bent en gestresseerd omdat je te laat komt op je […]

Mindfulness en Meditatie

by nutrifoodz
in Mind
Mindfulness en meditatie Mindfulness is de weg die leidt naar innerlijke vrede Wat betekent mindfulness? De meest eenvoudige manier om mindfulness te beschrijven is het bewuste initiatief om aandacht te schenken aan je omgeving en aan alles dat je ervaart en te kiezen om vredevol te zijn in al je acties, interacties, gedachten, gevoelens en reacties. Mindfulness is één van de essentiële basis kwaliteiten waar elke mens van nature uit over beschikt. Het is niet een discipline die je moet aanleren, je hebt het al in je. Je moet enkel te weten hoe je het kan inschakelen. Mindfulness bevat de […]

Loslaten en het belang van vergeving

by nutrifoodz
in Mind
Loslaten en het belang van vergeving Heb je wel eens last van woede zonder echt te beseffen waar deze vandaan komt? Is jou onrecht aangedaan en blijf je hier pijn door voelen in je hart? Blijf je verdriet en frustratie voelen door wat iemand je heeft aangedaan? Vind je dat het leven niet eerlijk is omwille van wat je hebt meegemaakt? Voel jij je hierdoor vaak slecht gehumeurd en verbitterd? Gaat alles momenteel goed in je leven, maar voel je je toch ongelukkig? Ben je misschien bang om nogmaals gekwetst te worden? Als deze gevoelens jou bekend zijn, dan is […]

Creëer je eigen geluk

by nutrifoodz
in Mind
Creëer je eigen geluk! Misschien stroomde jouw leven tot hiertoe niet samen met jouw visie van “gelukkig zijn”. Hoge studies voltooien, een geweldige job hebben, veel geld verdienen, de ideale partner vinden, kinderen krijgen…en ze leefden nog lang en gelukkig. Maar misschien heb jij je ook blindelings vastgeklampt aan één bepaald archetype dat inhoudt dat je heel wat moet bereiken voordat je jezelf als waardevol kan aanschouwen. Misschien heb je wel het gevoel dat je onoverkomelijke doelen moet bereiken vooraleer je gelukkig kan zijn. Zulke beperkende overtuigingen zorgen ervoor dat het zeer moeilijk wordt om in eender welk gebied van […]

Falen is niet verliezen, falen is winnen!

by nutrifoodz
in Mind
Falen is niet verliezen, falen is winnen! Falen is een interessant woord omdat de kracht van dit woord afhankelijk is van zijn interpretatie. Sommigen zien falen als een einde, terwijl anderen het als een begin kunnen zien. Elke nederlaag brengt een cluster van emoties met zich mee: schaamte, woede, teleurstelling, verdriet en angst om er een paar te noemen. Dit zijn geen aangename gevoelens, en de meeste mensen zouden alles doen om te kunnen ontsnappen aan emotioneel ongemak. Wat niet meer dan normaal is. Het werd ons sinds onze schooltijd zo aangeleerd dat we niet mochten falen en altijd moesten […]

Hoe bewaar je innerlijke rust in tijden van crisis?

by nutrifoodz
in Mind
Hoe bewaar je innerlijke rust in tijden van crisis? Wellicht had iedereen zich initieel heel andere situaties en taferelen ingebeeld omtrent hoe het jaar 2020 er zou uitzien. De realiteit van de feiten confronteert ons juist met een moeilijke en extreem uitdagende periode in ons leven. We worden gebombardeerd met ontelbaar veel verschillende verhalen vanuit onze directe omgeving en vanuit de indirecte omgeving via de media. En dit vanuit allerlei verschillende invalshoeken, waarin de informatie dan ook nog eens dagelijks blijkt te veranderen. Plots is het veilig, plots niet meer. Plots krijgen we weer een opluchtend gevoel van vrijheid, en […]

6 nuttige tips om je brein te versterken

by nutrifoodz
6 nuttige tips om je brein te versterken In dit artikel zullen we je een aantal tips meegeven om je brein gezond te houden en te versterken, zodat jij je hersenen optimaal en maximaal kan leren gebruiken. Wellicht is ons brein het allerbelangrijkste orgaan dat we bezitten. In feite is ons brein veel meer dan een orgaan. Het is een biologische computer dat aan de basis ligt van het centrale zenuwstelsel. Het kan waarnemen, aansturen en alle fysiologische processen van het gehele lichaam controleren. Het kan zelfs nog veel meer, en de moderne neurologische wetenschap blijft nog steeds meer en […]

De kracht van self-talk en positieve affirmaties

by nutrifoodz
in Mind
De kracht van self-talk en positieve affirmaties Het allerbelangrijkste gesprek dat we dagelijks voeren, is het gesprek met onszelf! We noemen dit self-talk. Weinig mensen beseffen werkelijk  hoeveel macht er in dit gesprek schuilt. De woorden die je dagelijks tegen jezelf zegt in je geest zijn bijzonder krachtig en hebben een directe invloed op je leven en al wat je meemaakt. Als deze gedachten somber en negatief zijn, zal je leven dit ongetwijfeld ook worden. Zijn ze positief en kleurrijk, dan zullen de gebeurtenissen in je leven dit ook zijn. Dit fenomeen wordt door spirituele mensen beschouwd als één van […]

L-Tryptofaan voor meer serotonine en melatonine

by nutrifoodz
Wat is L-Tryptofaan? L-tryptofaan zorgt ervoor dat je brein op een natuurlijke wijze extra serotonine en melatonine gaat aanmaken. L-Tryptofaan is één van de belangrijke essentiële aminozuren. Dit wil zeggen een aminozuur dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken en dus uit onze voeding moeten worden gehaald. Het komt voor in eiwitrijke voeding zoals zuivelproducten, gevogelte en eieren, maar ook in pompoenpitten, zonnebloempitten, cacao, haver en amandelen. L-Tryptofaan is een bouwstof voor vitamine B3, voor de neurotransmitter serotonine en het slaaphormoon melatonine. Wanneer we het binnenkrijgen via onze voeding of via een L-Triptofaan supplement wordt het opgenomen in ons bloed […]

Waarom is goed slapen levensbelangrijk?

by nutrifoodz
Waarom is een goede nachtrust van levensbelang? Gepubliceerd door Joshua voor Nutrifoodz. Slaap is bijna even belangrijk is als het kloppen van je hart en het inademen van zuurstof. Een goede nachtrust is letterlijk van levensbelang. Wanneer je de kwaliteit van je nachtrust verbetert, zal dit je leven een positieve impuls geven. Hou je dit een paar weken vol dan zul je opmerkelijke veranderingen ervaren. Je gaat fitter, vrolijker en met meer energie door het leven gaan. Kortom je wordt gelukkiger! Op lange termijn zal betere slaap je algemene gezondheid verbeteren en zelfs je levensduur verlengen. Wat is slaap? Onze […]