De combinatie van aardbei en banaan in een smoothie is een klassieker die nooit teleurstelt. Deze vruchten vullen elkaar perfect aan, met de romige textuur en zoetheid van banaan en de frisse, fruitige smaak van aardbei. 

Bovendien zijn smoothies met aardbei en banaan veelzijdig, en kun je eindeloos variëren met ingrediënten zoals yoghurt, melk, kokoswater of havermout om elke keer iets nieuws te creëren. 

Smoothies maken? In dit artikel delen we vijf verfrissende en heerlijke recepten met je die eenvoudig te maken zijn en ideaal passen in je dagelijkse routine.

Geschatte leestijd: 6 minuten

https://shop.nutrifoodz.nl/collections/superfoods/products/detox

Aardbei banaan smoothie met een frisse twist

De aardbei-banaan combinatie is al heerlijk van zichzelf, maar door er een beetje citroensap aan toe te voegen, krijg je een verfrissende en lichte fruit smoothie die ideaal is voor een warme dag. Het citroensap zorgt voor een verrassende, frisse twist, terwijl de banaan de smoothie romig maakt.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 150 g verse of bevroren aardbeien
  • 200 ml kokoswater
  • 1 theelepel citroensap
  • IJsblokjes (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, aardbeien, kokoswater en citroensap in de blender. Mix alles tot een glad geheel en voeg eventueel ijsblokjes toe voor een extra verkoelende smoothie. Serveer direct en geniet van de lichte, verfrissende smaak.

Tip: Kokoswater geeft de smoothie een extra hydratatieboost en is een lichtere keuze dan melk of yoghurt. Perfect voor een dorstlessende smoothie.

Smoothie aardbei banaan yoghurt voor een romige boost

Deze variant is perfect voor wie op zoek is naar een romige, vullende smoothie. Door Griekse yoghurt toe te voegen, maak je de smoothie dikker en rijker van smaak. Daarnaast biedt het een mooie balans tussen de frisse aardbeien, zoete banaan en romige yoghurt.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 150 g verse of bevroren aardbeien
  • 200 ml Griekse yoghurt
  • 1 theelepel honing (optioneel)
  • IJsblokjes (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, aardbeien en Griekse yoghurt in de blender en mix tot een gladde, romige smoothie. Voeg honing toe als je een extra vleugje zoetheid wilt. Voor een extra koude smoothie kun je ook ijsblokjes toevoegen. Serveer direct.

Tip: Griekse yoghurt voegt niet alleen romigheid toe, maar ook eiwitten, waardoor deze smoothie ideaal is als ontbijt of als post-workout snack.

Smoothie banaan aardbei met melk voor een lichte variant

Als je een lichtere smoothie wilt zonder de romigheid van yoghurt, dan is deze combinatie met melk een perfecte optie. Deze smoothie is gemakkelijk te maken en licht verteerbaar, ideaal voor een snelle snack of een eenvoudig ontbijt.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 150 g verse of bevroren aardbeien
  • 200 ml amandelmelk of koemelk
  • IJsblokjes (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, aardbeien en melk in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe als je de smoothie extra verfrissend wilt maken. Serveer direct.

Tip: Je kunt deze smoothie nog vullender maken door havermout of chiazaad toe te voegen. Dit maakt het perfect voor een ochtendboost.

Aardbei banaan smoothie met chiazaad voor extra vezels

Chiazaad is een fantastische toevoeging aan elke smoothie vanwege de hoge concentratie vezels en gezonde vetten. In deze smoothie zorgen de aardbei en banaan voor de smaak, terwijl chiazaad zorgt voor een subtiele crunch en een vullend gevoel.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 150 g verse of bevroren aardbeien
  • 200 ml havermelk of amandelmelk
  • 1 eetlepel chiazaad
  • IJsblokjes (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, aardbeien, melk en chiazaad in de blender en mix tot een glad geheel. Laat de smoothie een paar minuten staan, zodat het chiazaad iets kan opzwellen. Voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid. Serveer direct.

Tip: Als je geen tijd hebt om de chiazaadjes te laten zwellen, kun je ze van tevoren in wat water of melk laten weken en dan toevoegen aan je smoothie.

Smoothie banaan aardbei met havermout voor een vullend ontbijt

Havermout is een geweldig ingrediënt om aan smoothies toe te voegen, vooral als je een stevig en vullend ontbijt wilt. Het maakt de smoothie dikker en zorgt ervoor dat je langer verzadigd blijft. Deze combinatie van aardbei, banaan en havermout is perfect voor een voedzaam begin van je dag.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 150 g verse of bevroren aardbeien
  • 200 ml amandelmelk of havermelk
  • 3 eetlepels havermout
  • IJsblokjes (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, aardbeien, melk en havermout in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid. Serveer direct.

Tip: Als je de havermout eerst weekt in de melk (ongeveer 10 minuten), wordt je smoothie nog romiger en gemakkelijker te blenden.

Conclusie

Smoothies met aardbei en banaan zijn niet alleen heerlijk, maar ook veelzijdig. Met deze vijf recepten kun je eindeloos variëren, afhankelijk van je smaak en behoeften.

Probeer deze recepten uit en experimenteer met verschillende toevoegingen zoals notenboter, extra fruit of superfoods om je eigen favoriete smoothie te creëren. 

Smoothies zijn perfect om snel een voedzame maaltijd of snack op tafel te zetten die zowel lekker als gezond is.

Maak je smoothie zo gezond mogelijk met Nutrifoodz Green Detox

Wil je jouw smoothie zo gezond mogelijk maken zonder dat het extra tijd kost?

Dan is Nutrifoodz Greens Detox de perfecte toevoeging.

Deze krachtige mix van superfoods en groenten zorgt ervoor dat je dagelijks je portie groenten en fruit binnenkrijgt, zonder gedoe.

Met ingrediënten zoals kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee en tarwegras, biedt Greens Detox een unieke combinatie van 11 superfoods en 21 groenten- en fruitsoorten.

Door simpelweg 1 scoop Greens Detox toe te voegen aan je smoothie, geef je je drankje een flinke voedingsboost.

De hoge concentratie superfoods en groenten zorgen er namelijk voor dat je smoothie bomvol essentiële voedingsstoffen zit.

Bovendien bespaar je tijd doordat je niet langer hoeft te shoppen voor verschillende ingrediënten.

Greens Detox is snel en eenvoudig te gebruiken, en dankzij de frisse, zoete smaak past het perfect bij elke smoothie.

Wil je dus je smoothie zo gezond en lekker mogelijk maken?

Probeer dan Nutrifoodz Greens Detox.

Bronnen en verwijzingen 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172913/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15077879/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627159/