Bananen zijn een van de meest veelzijdige ingrediënten voor smoothies. Ze voegen niet alleen een romige textuur toe, maar zorgen ook voor een natuurlijke zoetheid die goed samengaat met verschillende fruit- en groentecombinaties.
In dit artikel delen we de 13 lekkerste en gezondste smoothie recepten met banaan, zodat je gemakkelijk thuis kunt genieten van een heerlijke, voedzame smoothie.
Smoothies met banaan zijn perfect voor elk moment van de dag, of je nu op zoek bent naar een snel ontbijt, een gezonde snack of een herstellend drankje na het sporten. Laten we beginnen met de recepten!
Geschatte leestijd: 7 minuten
Inhoudsopgave
- Recept 1: Smoothie met aardbei en banaan
- Recept 2: Smoothie met spinazie en banaan
- Recept 3: Banaan en appel smoothie
- Recept 4: Sinaasappel en banaan smoothie
- Recept 5: Kiwi en banaan smoothie
- Recept 6: Banaan yoghurt smoothie
- Recept 7: Aardbei, banaan en yoghurt smoothie
- Recept 8: Smoothie met mango en banaan
- Recept 9: Smoothie met avocado en banaan
- Recept 10: Banaan en sinaasappelsap smoothie
- Recept 11: Kiwi, banaan en yoghurt smoothie
- Recept 12: Smoothie met banaan en melk
- Recept 13: Smoothie met banaan, aardbei en sinaasappelsap
- Maak je smoothie zo gezond mogelijk met Nutrifoodz Green Detox
- Bronnen en verwijzingen
Recept 1: Smoothie met aardbei en banaan
Een smoothie met aardbei en banaan is een echte klassieker. Deze combinatie is zoet, fris en perfect als snelle snack of licht ontbijt. De romige textuur van banaan en de frisse, fruitige smaak van aardbei zorgen voor een perfecte balans.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 150 g verse of bevroren aardbeien
- 200 ml amandelmelk of havermelk
- 1 theelepel honing (optioneel)
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, aardbeien en amandelmelk in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg honing toe voor extra zoetheid en serveer direct.
Recept 2: Smoothie met spinazie en banaan
Een smoothie met spinazie en banaan is de perfecte manier om extra groenten in je dieet te verwerken, zonder dat je de spinazie proeft. De banaan zorgt voor de romigheid en zoetheid die je smoothie lekker maakt.
Ingrediënten:
- 1 handvol verse spinazie
- 1 rijpe banaan
- 200 ml kokoswater of water
- 1 eetlepel chiazaad (optioneel)
Bereiding: Doe de spinazie, banaan en kokoswater in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg chiazaad toe voor extra vezels en blend opnieuw. Serveer direct.
Recept 3: Banaan en appel smoothie
De combinatie van banaan en appel zorgt voor een frisse, zoete en romige smoothie. Dit recept is perfect als licht ontbijt of snack voor tussendoor.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 1 appel (in stukjes gesneden)
- 200 ml amandelmelk of havermelk
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, appel en melk in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor een extra verfrissende smoothie.
Recept 4: Sinaasappel en banaan smoothie
De frisse smaak van sinaasappel gecombineerd met de romige textuur van banaan zorgt voor een verfrissende smoothie. Deze smoothie is perfect voor een energieboost tijdens de dag.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- Sap van 2 sinaasappels
- 100 ml water of kokoswater
- IJsblokjes
Bereiding: Doe de banaan, sinaasappelsap en water in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid.
Recept 5: Kiwi en banaan smoothie
De combinatie van banaan en kiwi zorgt voor een frisse en licht zure smoothie vol smaak. Deze smoothie is ideaal als opkikker in de ochtend.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 2 kiwi’s, geschild en in stukjes gesneden
- 200 ml yoghurt of amandelmelk
- 1 theelepel honing (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, kiwi en yoghurt in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg honing toe als je een iets zoetere smoothie wilt.
Recept 6: Banaan yoghurt smoothie
Dit eenvoudige recept combineert de romigheid van yoghurt met de zoetheid van banaan. Een snelle en vullende smoothie voor elke dag.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 200 ml Griekse yoghurt
- 100 ml melk of water
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, yoghurt en melk in de blender en mix tot een gladde smoothie. Voeg ijsblokjes toe voor een extra verfrissende drank.
Recept 7: Aardbei, banaan en yoghurt smoothie
Deze smoothie is een combinatie van aardbeien, banaan en romige yoghurt, wat zorgt voor een heerlijke, vullende drank vol smaak.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 150 g verse of bevroren aardbeien
- 200 ml Griekse yoghurt
- 1 theelepel honing (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, aardbeien en yoghurt in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg honing toe als je het wat zoeter wilt.
Recept 8: Smoothie met mango en banaan
Mango en banaan zijn een perfecte tropische combinatie. Deze smoothie is een fruitige traktatie, ideaal voor warme dagen.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 150 g mango (vers of bevroren)
- 200 ml kokoswater of amandelmelk
- IJsblokjes
Bereiding: Doe de banaan, mango en kokoswater in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid.
Recept 9: Smoothie met avocado en banaan
Voor een superromige smoothie kun je avocado en banaan combineren. Dit recept is vullend en ideaal als ontbijt of lunch.
Ingrediënten:
- 1/2 rijpe avocado
- 1 rijpe banaan
- 200 ml amandelmelk
- IJsblokjes
Bereiding: Doe de avocado, banaan en amandelmelk in de blender en mix tot een romig geheel. Voeg ijsblokjes toe voor een extra verfrissend effect.
Recept 10: Banaan en sinaasappelsap smoothie
De combinatie van banaan en sinaasappelsap zorgt voor een frisse en lichtzoete smoothie. Dit recept is perfect als dorstlesser op een warme dag.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 200 ml vers sinaasappelsap
- 100 ml water of kokoswater
- IJsblokjes
Bereiding: Doe de banaan, sinaasappelsap en water in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijs toe voor een extra verfrissende smoothie.
Recept 11: Kiwi, banaan en yoghurt smoothie
Deze smoothie combineert de frisse smaak van kiwi met de romigheid van banaan en yoghurt. Perfect voor een lichte maaltijd of snack.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 2 kiwi’s, geschild en in stukjes
- 200 ml Griekse yoghurt
- 100 ml water of kokoswater
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, kiwi, yoghurt en water in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid.
Recept 12: Smoothie met banaan en melk
Een eenvoudige, maar heerlijke smoothie met banaan en melk voor een romige textuur. Dit recept is ideaal als snelle snack of licht ontbijt.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 200 ml melk (amandelmelk, havermelk of koemelk)
- 1 theelepel honing (optioneel)
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan en melk in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg honing en ijsblokjes toe voor een extra zoete en koude smoothie.
Recept 13: Smoothie met banaan, aardbei en sinaasappelsap
Deze kleurrijke smoothie is perfect voor elke dag. De combinatie van banaan, aardbei en sinaasappelsap zorgt voor een frisse, fruitige smaak die je energie geeft.
Ingrediënten:
- 1 rijpe banaan
- 100 g verse of bevroren aardbeien
- 200 ml vers sinaasappelsap
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding: Doe de banaan, aardbeien en sinaasappelsap in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor een extra verkoelende smoothie.
Maak je smoothie zo gezond mogelijk met Nutrifoodz Green Detox
Wil je jouw smoothie zo gezond mogelijk maken zonder dat het extra tijd kost?
Dan is Nutrifoodz Greens Detox de perfecte toevoeging.
Deze krachtige mix van superfoods en groenten zorgt ervoor dat je dagelijks je portie groenten en fruit binnenkrijgt, zonder gedoe.
Met ingrediënten zoals kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee en tarwegras, biedt Greens Detox een unieke combinatie van 11 superfoods en 21 groenten- en fruitsoorten.
Door simpelweg 1 scoop Greens Detox toe te voegen aan je smoothie, geef je je drankje een flinke voedingsboost.
De hoge concentratie superfoods en groenten zorgen er namelijk voor dat je smoothie bomvol essentiële voedingsstoffen zit.
Bovendien bespaar je tijd doordat je niet langer hoeft te shoppen voor verschillende ingrediënten.
Greens Detox is snel en eenvoudig te gebruiken, en dankzij de frisse, zoete smaak past het perfect bij elke smoothie.
Wil je dus je smoothie zo gezond en lekker mogelijk maken?
Probeer dan Nutrifoodz Greens Detox.
Goed Nieuws
Je kan je dagelijkse portie groenten en fruit eenvoudig binnenkrijgen met een Nutrifoodz Greens Detox.
De Nutrifoodz Greens Detox Juice bevat onder meer kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee en tarwegras, één van de 11 superfoods die opgenomen zijn in de Nutrifoodz Greens Detox.
Nutrifoodz Greens Detox Juice bevat naast de superfoods ook een selectie van de 21 groenten- en fruitsoorten.
Veel minder werk dus. 1 theelepel Nutrifoodz Greens Detox in een glas met 100ml, fris gekoeld water of sap op de nuchtere maag is voldoende per dag.
Mocht je niet altijd tijd hebben om zelf te juicen, of zie je op tegen de boodschappen of afwas, probeer dan eens een Nutrifoodz Greens Detox.
Nutrifoodz Greens Detox bestaat uit maar liefst 21 verschillende groenten- en fruitsoorten, aangevuld met 11 Superfoods zoals tarwegras, kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee etc.
En dit in een uitzonderlijk hoge concentratie.
Dit maakt dit drankje op zich ettelijke malen voedzamer dan gelijk welk juice recept dat je zou klaarmaken.
En het smaakt bovendien nog lekker zoet-fris zodat je zou twijfelen dat je wel een gezonde juice aan het drinken bent wanneer je het niet al zou weten.
Hier vind je meer informatie over wat je verder nog meer gaat ervaren met je Nutrifoodz Greens Detox en wat het voor je gezondheid en algemeen welzijn betekent…
Geniet ervan!
Nutrifoodz
Bronnen en verwijzingen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627159/
https://www.researchgate.net/publication/352793672_Health_benefits_of_banana_Musa-_A_review_study