Een smoothie met spinazie en banaan is een geweldige manier om je dag voedzaam en lekker te beginnen. Spinazie is een milde groente die perfect samengaat met de zoete en romige textuur van banaan. Het maakt de smoothie niet alleen lekker, maar ook een verfrissende bron van energie. 

Wil je een lekker smoothie maken? In dit artikel delen we 8 snelle en gezonde recepten die je eenvoudig thuis kunt maken. Ze zijn perfect voor elk moment van de dag, of je nu op zoek bent naar een lichte snack, een ontbijt of een voedzame toevoeging aan je dagelijkse routine.

Geschatte leestijd: 8 minuten

https://shop.nutrifoodz.nl/collections/superfoods/products/detox

Recept 1: Klassieke smoothie met spinazie en banaan

De klassieke combinatie van spinazie en banaan is een eenvoudig maar effectief recept dat je binnen enkele minuten kunt maken. Deze groene smoothie is perfect voor beginners die nog niet gewend zijn aan groene smoothies, omdat de banaan de smaak van spinazie verzacht en het geheel zoet en romig maakt.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol verse spinazie
  • 200 ml amandelmelk of water
  • 1 theelepel honing (optioneel)
  • IJsblokjes (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, spinazie en amandelmelk in de blender en mix tot een glad geheel. Als je van een iets zoetere smaak houdt, kun je wat honing toevoegen. Voeg ijsblokjes toe voor een extra verkoelende smoothie. Serveer direct.

Tip: Gebruik bevroren banaan voor een dikkere en koudere smoothie.

Recept 2: Smoothie met spinazie, banaan en havermout

Deze versie is perfect als je een vullende smoothie wilt die je de hele ochtend een verzadigd gevoel geeft. Havermout zorgt voor extra vezels en maakt de smoothie dikker en voedzamer.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol verse spinazie
  • 3 eetlepels havermout
  • 200 ml amandelmelk of havermelk
  • 1 theelepel honing (optioneel)

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, havermout en melk in de blender. Blend tot een glad geheel. Als je een zoetere smoothie wilt, voeg dan wat honing toe. Laat de smoothie een paar minuten staan zodat de havermout kan zwellen, en geniet ervan!

Tip: Voor een romigere textuur kun je de havermout vooraf een paar minuten in de melk laten weken.

Recept 3: Tropische smoothie met spinazie, banaan en mango

Voeg een tropische twist toe aan je smoothie door mango te combineren met spinazie en banaan. Deze smoothie heeft een heerlijke frisse smaak die perfect is voor warme dagen of wanneer je zin hebt in iets exotisch.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol spinazie
  • 150 g verse of bevroren mango
  • 200 ml kokoswater
  • IJsblokjes

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, mango en kokoswater in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe om de smoothie extra verfrissend te maken. Serveer direct.

Tip: Je kunt kokosmelk gebruiken in plaats van kokoswater voor een romigere smoothie.

Recept 4: Smoothie met spinazie, banaan en chiazaad

Chiazaad is een geweldige toevoeging aan smoothies voor wat extra textuur en vezels. In combinatie met banaan en spinazie krijg je een lichte, maar vullende smoothie die perfect is als ontbijt of tussendoortje.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol verse spinazie
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 200 ml water of amandelmelk
  • IJsblokjes

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, chiazaad en water of melk in de blender. Mix tot een glad geheel. Laat de smoothie een paar minuten staan zodat de chiazaadjes kunnen opzwellen. Voeg ijsblokjes toe als je een koudere smoothie wilt. Serveer direct.

Tip: Week de chiazaadjes van tevoren in wat water voor een romigere structuur.

Recept 5: Smoothie met spinazie, banaan en aardbeien

Aardbeien voegen een zoete, fruitige smaak toe aan deze smoothie. In combinatie met banaan en spinazie krijg je een smoothie die zowel verfrissend als voedzaam is. Perfect als snack of lichte maaltijd.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol spinazie
  • 150 g verse of bevroren aardbeien
  • 200 ml water of amandelmelk
  • IJsblokjes

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, aardbeien en water of melk in de blender. Mix tot een glad geheel en voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid. Serveer direct.

Tip: Voor een romigere smoothie kun je wat Griekse yoghurt toevoegen.

Recept 6: Romige smoothie met spinazie, banaan en avocado

Avocado is perfect voor het creëren van een romige smoothie zonder dat het zwaar wordt. In combinatie met banaan en spinazie ontstaat er een heerlijk zachte smoothie die zowel lekker als voedzaam is.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol spinazie
  • 1/2 avocado
  • 200 ml amandelmelk of kokosmelk
  • IJsblokjes

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, avocado en melk in de blender. Mix tot een glad geheel en voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid. Serveer direct.

Tip: Avocado voegt niet alleen romigheid toe, maar ook een subtiele smaak die goed samengaat met zoetere ingrediënten zoals banaan.

Recept 7: Smoothie met spinazie, banaan en appel

Een smoothie met appel zorgt voor een frisse, lichte smaak die perfect balanceert met de romige banaan en milde spinazie. Dit is een geweldige optie voor een ochtendboost of als lichte lunch.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol spinazie
  • 1 appel (geschild en in stukjes)
  • 200 ml water of kokoswater
  • IJsblokjes

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, appel en water in de blender en mix tot een glad geheel. Voeg ijsblokjes toe voor een verfrissend effect. Serveer direct.

Tip: Gebruik een groene appel voor een frisse, lichtzure smaak, of een zoete rode appel voor meer zoetheid.

Recept 8: Smoothie met spinazie, banaan en pindakaas

Als je op zoek bent naar een smoothie die iets steviger is en perfect als ontbijt of stevige snack kan dienen, probeer dan dit recept met pindakaas. De combinatie van banaan, spinazie en pindakaas zorgt voor een romige, volle smaak die je lang verzadigd houdt.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1 handvol spinazie
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 200 ml amandelmelk of havermelk
  • IJsblokjes

Bereiding: Doe de banaan, spinazie, pindakaas en melk in de blender. Mix tot een glad geheel en voeg ijsblokjes toe voor extra frisheid. Serveer direct.

Tip: Voor een variatie kun je amandelboter of cashewboter gebruiken in plaats van pindakaas.

Conclusie

Smoothies met spinazie en banaan zijn een heerlijke manier om snel een voedzame maaltijd of snack binnen te krijgen. De mogelijkheden zijn eindeloos, en door te spelen met verschillende ingrediënten zoals havermout, chiazaad, avocado of pindakaas kun je elke keer een nieuwe, verrassende smaak creëren. Of je nu gaat voor een romige variant met avocado, een tropische smoothie met mango of een vullende versie met havermout, deze 8 recepten laten zien hoe veelzijdig de combinatie van spinazie en banaan kan zijn.

Probeer de recepten uit en ontdek jouw favoriet! En vergeet niet dat je altijd kunt experimenteren met extra ingrediënten, zoals noten, zaden of ander fruit, om je eigen draai aan de smoothies te geven. Eet smakelijk!

Maak je smoothie zo gezond mogelijk met Nutrifoodz Green Detox

Wil je jouw smoothie zo gezond mogelijk maken zonder dat het extra tijd kost?

Dan is Nutrifoodz Greens Detox de perfecte toevoeging.

Deze krachtige mix van superfoods en groenten zorgt ervoor dat je dagelijks je portie groenten en fruit binnenkrijgt, zonder gedoe.

Met ingrediënten zoals kokoswater, spirulina, bieten, citroen, munt, groene thee en tarwegras, biedt Greens Detox een unieke combinatie van 11 superfoods en 21 groenten- en fruitsoorten.

Door simpelweg 1 scoop Greens Detox toe te voegen aan je smoothie, geef je je drankje een flinke voedingsboost.

De hoge concentratie superfoods en groenten zorgen er namelijk voor dat je smoothie bomvol essentiële voedingsstoffen zit.

Bovendien bespaar je tijd doordat je niet langer hoeft te shoppen voor verschillende ingrediënten.

Greens Detox is snel en eenvoudig te gebruiken, en dankzij de frisse, zoete smaak past het perfect bij elke smoothie.

Wil je dus je smoothie zo gezond en lekker mogelijk maken?

Probeer dan Nutrifoodz Greens Detox.

Bronnen en verwijzingen 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999804/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525132/