Home / Mind /

Hoe push je jezelf om dingen te doen die je liever niet doet?

Ieder van ons moet soms dingen doen die hij niet wil doen, want dat is namelijk één van de voornaamste kenmerken van het volwassen leven. Maar vaak zorgt de "onaantrekkelijkheid" van de taak ervoor dat we het uitstellen of zelfs afzien om het te doen, en dat is waar de problemen beginnen.

Het willen uitstellen van ongewenste taken is iets heel gewoons om mee te maken. Maar daar een gewoonte van maken is niet goed voor je.

We hebben allemaal meerdere prioriteiten te beheren, en het uitstellen/niet doen van één taak kan een domino-effect op gang brengen, wat op zijn beurt je hele leven kan verstoren, inclusief je werk, gezin, gezondheid en relaties.

Hoe doorbreek je deze cyclus dan? Hoe zorg je ervoor dat je hersenen taken doen die ze niet willen doen? Je ontdekt het in dit artikel...

Waarom stellen we ongewenste taken uit?

Te vaak denken we dat de reden dat we er niet aan beginnen, is omdat we op de één of andere manier lui of incompetent zijn. Maar meestal is het probleem niet onze werkethiek, maar eerder een onderliggend probleem dat we niet meteen herkennen.

Tevens bestaat er dit culturele ideaal dat als we alleen maar "onze passie konden volgen", we dit probleem helemaal niet zouden hebben. Maar dat is niet helemaal waar, en dit soort mindset kan je juist angstiger, schuldiger en ontevredener maken.

Bovendien wordt het op deze manier minder waarschijnlijk dat je je doel, het voltooien van die taak, zult bereiken.

Er zijn hoofdzakelijk 3 redenen waarom we dingen uitstellen:
  • We geven te veel om de taak en zijn bang om het slecht te doen
  • We voelen ons ongemotiveerd en worden afgeleid door andere dingen/emoties
  • We vinden de taak moeilijk, oninteressant of allebei
Dit alles kan de angstreactie in je hersenen ontketenen, en wanneer je hersenen stress verwachten in de toekomst, zullen ze al hun strategieën aanwenden om ervoor te zorgen dat je niet in die situatie terechtkomt.

Het is belangrijk om te weten waarom je je zo voelt om het dan effectief te kunnen tegengaan.

Hoe kan je jezelf nu pushen om "het gewoon te doen"?

We krijgen vaak te horen dat we "positief moeten zijn", of onze wilskracht moeten aanwenden om onszelf dingen te laten doen. Maar laten we eerlijk zijn, als we allemaal zo'n wilskracht hadden, zouden we dit probleem niet hebben.

Stapsgewijs werken en strategieën gebruiken, levert nu eenmaal betere resultaten...
1. Analyseer de reden waarom je het uitstelt
Dit is geen gelegenheid voor zelfkritiek of om jezelf lui te noemen. Alle ongewenste taken zijn ongewenst om verschillende redenen, en het onpartijdig uitzoeken van de redenen helpt ons ermee om te gaan. Schrijf op welke aspecten van de taak je onaantrekkelijk vindt.
2. Voel de angst
Noteer wat je te verliezen hebt als je deze taak niet afmaakt. Op elk moment probeert je brein de bestaande toestand te handhaven. Iets nieuws verkrijgen kan het motiveren, maar verliezen wat je al hebt, motiveert het veel meer.

Gebruik die angst om jezelf te pushen. Dit werkt heel goed wanneer je bang bent voor moeilijkheden, verveling, of onvolmaaktheid.
3. Geef jezelf grenzen
Stel een bepaalde tijdslimiet voor het doen van een taak op een bepaalde dag, en houd je eraan of je het nu afmaakt of niet. Zeg tegen jezelf: "Ik schrijf dit verslag tot 18.00 uur, en daarna ga ik verder met een andere taak, in welke staat het zich ook bevindt."

Als je deze routine volhoudt, zullen je hersenen zich beter leren concentreren op de taak binnen het tijdsbestek, met als resultaat dat je meer gedaan zult krijgen.
4. Gebruik de 5 seconden regel
Journalist en publieke spreker Mel Robbins pionierde deze methode, en het kan uiterst effectief zijn in alle bovengenoemde gevallen.

De regel gaat als volgt: Telkens als je op het punt staat afgeleid te raken door de omvang/moeilijkheid/aard van de taak, stop dan even en tel van 5 naar 1. Wanneer je stopt met tellen, begin je onmiddellijk de taak uit te voeren zonder na te denken.

Deze methode maakt gebruik van de emotionele reactie van onze hersenen. Wanneer we rationeel denken, hebben we de neiging om alles te analyseren, en je hersenen zullen je redenen blijven geven om de taak te vermijden als ze stress willen vermijden.

Maar wanneer we emotioneel denken, gebruiken we snel-denken.

Als je bijvoorbeeld een kind ziet verdrinken terwijl er geen badmeester in de buurt is, zul je geen twee keer nadenken om het water in te duiken om het kind te redden. Deze onvoorwaardelijke reactie komt van het emotionele deel van je hersenen.

Wanneer je de vijf seconden telt, geef je je hersenen in feite een stop-en-go situatie. Omdat je aftelt van 5 naar 1, valt er daarna niets meer te tellen, en dat creëert een illusie voor je hersenen dat je geen andere keuze meer hebt. Gebruik deze instinctieve reactie om meteen een taak aan te pakken zonder erover na te denken.

Conclusie

Ongewenste taken zijn een intrinsiek onderdeel van ons bestaan. Als je er niet aan kunt ontsnappen, leer het dan tenminste te beheersen. De hier genoemde stappen kunnen je daar misschien bij helpen!
- We do what we have to, so we can do what we want to... -

Auteur: Joshua

Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.

Onze 100% Geen-Risico Belofte

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

1 x NUTRIFOODZ COMPLETE

vanaf € 1,43 per shake
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GOLD

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

1 x NUTRIFOODZ GREENS DETOX

vanaf € 0,62 per portie
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

inclusief gratis verzending

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
secure

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *