Je rust en vertrouwen hervinden in tijden van pandemie – Hoe pak je dat aan? – Deel 2
We leven nu al een tijdje in een vervelende en uitdagende periode van pandemie. Een periode waarin we geconfronteerd worden met allerlei onzekerheden die ons kunnen storten in een neerwaartse spiraal van negatieve gedachten en emoties. En dit is moeilijk te verdragen!
Gelukkig kunnen we er iets aan doen door onze mindset aan te passen en de FOCUS te leggen op al waar we wel controle over hebben.
In het tweede deel van dit artikel geven we je een aantal extra tips om vertrouwen en innerlijke kracht te behouden tijdens deze uitdagende periode.
Mindset van dankbaarheid ontwikkelen
Een zeer effectief hulpmiddel om je ingesteldheid te veranderen in een mindset van vertrouwen en innerlijke kracht is dankbaarheid. Het is heel eenvoudig! Schrijf elke avond drie goede dingen van die dag op.
Dit gaat niet over je prestaties, maar over de goede dingen die het leven voor je heeft voorzien en waar je dankbaar voor bent. Het kan een zonsopgang zijn, je buurman die de deur voor je opendoet, of een opbeurend sms’je van een vriend.
Zorg ervoor dat je deze oefening 21 opeenvolgende dagen doet. Dit is namelijk hoe lang het duurt om nieuwe neurale patronen in de hersenen te vestigen.
Dit hulpmiddel werkt goed omdat je onbewust de hele dag weet dat je ’s avonds drie positieve dingen moet bedenken. Je hersenen zullen dus gedurende de dag alert zijn om die goede dingen onderweg te spotten, en dus focus je automatisch meer op al wat positief is.
Zorg voor evenwicht en balans
Als je niet weg kunt komen van een uitdagend onderwerp omdat het nieuws er bijvoorbeeld zo vol mee zit, zorg dan voor balans in je leven.
Zet de televisie uit, zet je mobiele telefoon op stil en ga een eindje wandelen. Lees een interessant boek om een ander perspectief te krijgen, of maak orde in je geest door je gedachten neer te pennen in een dagboek.
Voortdurend het nieuws checken kan een nadelig effect hebben op ons welzijn en daar hoef je jezelf niet steeds aan bloot te stellen.
Bezin, ontspan en adem
Wij mensen zijn neurologisch zo geprogrammeerd dat wanneer er zich plots een gevaarlijke situatie presenteert, we impulsief reageren door de situatie te bevechten of ze te ontvluchten. We noemen dit primitieve overlevingsmechanisme het “flight or fight” respons en deze wordt met name gestuurd door stresshormonen.
Instinctief weten we dat we na zulke situaties de tijd moeten nemen om te ontspannen en te bezinnen. Nu wordt het een kunst om de stresslevels in je lichaam te verlagen nog voordat zulke situaties zich voordoen.
Dit is zeker mogelijk wanneer je jezelf gaat verdiepen in mindfulness en leert in contact te komen met je eigen geest. Je kan dit realiseren door aan selftalk te doen en door positieve affirmaties te maken. Alsook kunnen spirituele disciplines zoals Tai Chi , Yoga, meditatie en ademhalingstechnieken je hier enorm bij helpen.
Krijg controle over je “innerlijke stemmen”
Je hebt verschillende stemmen in je hoofd, toch? Het is zo. We hebben allemaal een team van stemmen die met elkaar praten en ons helpen beslissingen te nemen.
Bijvoorbeeld, wanneer je beslist wat je gaat eten als lunch, dan kan de gezondheidsstem zeggen “neem een salade” terwijl de stem van het genot eerder opteert voor een biefstuk. De financiële stem zegt je misschien dat de biefstuk te duur is, terwijl de relatiestem waarschijnlijk wil kiezen voor wat iedereen eet, zodat je samen van hetzelfde gerecht kunt genieten.
Een manier om het vertrouwen terug te winnen is je bewust te worden van je stemmen en bewust te beslissen wie je aan het woord laat en wie je de mond snoert. Jij bent tenslotte de meester, dus neem controle! Concentreer je dus op één stem tegelijk en luister naar wat die te zeggen heeft.
In onzekere gevallen zegt een bepaalde stem misschien wel: “alles gaat altijd mis voor jou”. Geef die stem een naam, bijvoorbeeld “de pessimist” en bedenk met welke zinnen deze stem allemaal op de proppen komt. Neem dan de volgende stem, luister ernaar en geef deze ook een naam.
Er zijn stemmen die je als negatief ervaart en anderen die ondersteunend zijn. Zorg ervoor dat je veel tijd besteedt aan het leren kennen van je positieve stemmen. Je zult merken dat als je eenmaal je innerlijke team goed kent, je de stemmen kunt herkennen en controleren van zodra ze aan het woord zijn.
-You cannot have a positive life and a negative mind… –
Auteur: Joshua
Gepassioneerd door sport, muziek en het nastreven en promoten van een healthy lifestyle. Mijn carrière als sportmodel en fitnesscoach is het fundament van de roeping om mijn kennis met een groter publiek te delen. Daarom heb ik me gericht op het schrijven van motiverende en instruerende blog artikels voor Nutrifoodz. Ook is mijn missie om mensen te inspireren om hun geest, lichaam en ziel in balans te brengen, zodat ook zij hun eerste stappen kunnen zetten naar het creëren van hun beste zelf en een betere wereld.
100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen
Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico. Deze exclusieve aanbieding is beschikbaar zolang de voorraad strekt.
Onze 100% Geen-Risico Belofte
Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!
Inloggen
